Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und regelmäßige Bewegung wirken Wunder.
Gesundes Essen
Leiden Sie oft unter Schlaflosigkeit und können sich nachts nicht ausruhen? Bestimmte Nahrungsmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren, die das Gehirn auf den Schlaf vorbereiten.
Indem Sie ein paar einfache Regeln befolgen, werden Sie Ihr Leben viel besser und gesünder gestalten. Mehr Bewegung, weniger reichlich Nahrung, Konsum von Vitaminen und Mineralstoffen, weniger Stress und mehr Ruhe sind einfache Dinge, die für Ihre Gesundheit funktionieren. Für alle, die zumindest den ersten Schritt in die richtige Richtung machen möchten, haben wir einige einfache Tipps für ein gesünderes Leben vorbereitet, die Ihnen nicht allzu viel Mühe abverlangen werden.
Der Frühling naht und wir haben bereits damit begonnen, die Balkone zu dekorieren und uns daran zu erfreuen. Sie verwandeln sie nicht nur in wahre kleine Oasen der Entspannung im Frühling, sondern auch in eine Quelle für selbst angebautes Obst, Gemüse und Gewürze. Balkongärten sind keine unbekannte, sondern eine immer beliebtere Art des Urban Gardening. Gemüse auf dem Balkon anzubauen ist nicht allzu anspruchsvoll. Viel Platz braucht man für einen urbanen Hausgarten nicht, um die selbst angebauten Lebensmittel später bis zum Sommer genießen zu können.
Der Anbau frischer Produkte zu Hause hat eine Reihe von Vorteilen, von der Gewissheit, dass sie nicht mit Pestiziden in Kontakt gekommen sind, bis hin zur Zufriedenheit, Ihre eigenen Lebensmittel zu ernten. Mit OGarden ist dieser Prozess jedoch viel einfacher geworden.
Die meisten Menschen beginnen ihren Tag damit, automatisch zum Kaffee zu greifen. Viele Menschen finden es schwierig, ohne es zu funktionieren, aber es ist gut für unseren Körper, sich von diesem Stimulans zu erholen. Keine Sorge, es gibt andere Getränke, die die gleiche Wirkung wie Kaffee haben, aber viel positivere Eigenschaften haben.
Wenn Sie sich gestresst fühlen, ist es nur natürlich, Erleichterung zu suchen. Während gelegentliche Stressanfälle schwer zu vermeiden sind, kann chronischer Stress Ihre körperliche und emotionale Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Tatsächlich kann es das Risiko für Krankheiten wie Herzkrankheiten und Depressionen erhöhen. Hier sind 15 Lebensmittel, die helfen sollen, Stress abzubauen, also kannst du sie in deine Ernährung aufnehmen.
Die Vögel zwitschern schon, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber leider passiert es oft, dass wir nur auf die Schnelle eine Banane essen. Aber zum Frühstück scheint diese Frucht nicht gerade geeignet zu sein.
Die Krono-Diät basiert auf der Kombination einer bestimmten Art von Lebensmitteln und dem Verzehr von Lebensmitteln in den richtigen Zeitintervallen.
Touristen fragen sich oft, wie französische Frauen es schaffen, schlank und elegant zu bleiben, während sie Schokolade und reichlich Käse essen, alles mit Wein hinuntergespült. Dies ist umso überraschender, als sie nicht von Diäten oder anstrengenden Workouts besessen sind. Ihr Geheimnis liegt in ihrer Einstellung zum Essen, die sie seit ihrer Kindheit kultivieren.
Wie kann man Fettablagerungen am Körper ohne Bewegung reduzieren? Dies sind Tricks, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne eine Diät oder Sport zu machen.
Die DASH-Diät betont die richtigen Portionsgrößen, die Vielfalt der Lebensmittel und Nährstoffe. Entdecken Sie, wie die DASH-Diät Ihre Gesundheit verbessern und den Blutdruck senken kann, und sehen Sie sich das wöchentliche Menü an.