Essensplanung: Alles, was Sie wissen müssen, um Mahlzeiten im Voraus zuzubereiten

Haben Sie jemals davon geträumt, wie viel einfacher das Leben wäre, wenn Sie nicht ständig nach Rezepten suchen, Lebensmittel einkaufen und kochen und eine unordentliche Küche aufräumen müssten?

Die gesuchte Lösung ist einfach: Fertiggerichte. Entscheiden Sie sich dafür, einige oder sogar alle Mahlzeiten des Tages im Voraus zu planen und zuzubereiten. Dies kann bedeuten, dass Sie am Abend zuvor das Mittagessen zubereiten, in Portionen kochen oder alle Lebensmittel neu zubereiten und für ein paar Tage in Vorratsbehälter aufteilen, in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag einfach schnappen und loslegen.

Die Kunst des Meal Prep besteht darin, dass es an Ihre Kochkünste, Ihren Lebensstil und Ihre persönlichen Ernährungsbedürfnisse angepasst werden kann und sicherlich nicht wie ein kunstvoll plattiertes „Instagram-Meisterwerk“ aussehen muss, wenn Ihre Fähigkeiten nicht so hoch sind.

1. Weg von Versuchungen

Sie haben wahrscheinlich Hunger und nichts zur Hand, also greifen Sie nach Junk Food. Meal Prepping stellt sicher, dass Sie immer Optionen haben, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen, da Sie Ihr Essen bereits im Voraus geplant und zubereitet haben.

2. Volle Kontrolle

Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten bzw du planst voraus, was Sie essen werden, erhalten Sie die vollständige Kontrolle über Kalorien und Makrobilanz und begrenzen Sie die Verwendung unerwünschter Zutaten wie zugesetztem Zucker, Salz und Fett. Kurz gesagt, Meal Prep ist gut zum Abnehmen und auch zum Geld sparen.

3. Hungermanagement

Einer der Vorteile Fertiggerichte ist, dass es Ihnen hilft, Ihren Hunger zu kontrollieren, weil Sie essen können, sobald Sie Hunger verspüren, anstatt erst darüber nachzudenken, was Sie essen sollen, und dann nach einer Nahrungsquelle zu suchen. Ihren Hunger zu kontrollieren bedeutet oft, dass Sie nicht zu viel essen, wenn Sie sich an den Tisch setzen, weil Sie nicht so wahnsinnig hungrig oder verhungern werden.

4. Zeit

Z Fertiggerichte da kannst du einiges an zeit sparen. Egal, ob Sie die Zutaten vorschneiden oder alle Mahlzeiten ein paar Tage im Voraus zubereiten, Sie werden es sich selbst danken, wenn Sie nach einem langen Tag nach Hause kommen. Dadurch bleibt Ihnen vielleicht mehr Zeit, um Sport zu treiben, mit den Kindern zu spielen oder was auch immer Sie sonst noch verdienen.

5. Geld sparen

Im Voraus zubereitete Mahlzeiten Sie sind ein weiterer Teil der Gleichung, in der Sie nicht nur den Inhalt der Mahlzeiten, sondern auch die Kosten kontrollieren können. Sie sparen auf jeden Fall, weil Sie nicht in Restaurants zu Mittag und zu Abend essen. Optional wählen Sie Rezepte aus, die Ihnen zur Verfügung stehende Zutaten enthalten.

6. Keine Reste mehr

Sobald Sie eine Meal Prep-Routine etabliert haben, wissen Sie genau, wie viel Sie von jeder Zutat benötigen. Dadurch wird auch die Menge an Lebensmittelabfällen reduziert. Sie müssen nie wieder zusehen, wie Ihr Obst und Gemüse verrottet, weil Sie gerade genug davon haben.

7. Kein Stress mehr

Ist dir schon mal aufgefallen, dass es Tage gibt, an denen du den ganzen Tag über ans Essen denkst? Außerdem werden Sie durch zu wenig Essen viel schneller erschöpft und es ist wahrscheinlicher, dass Sie bestimmte Pläne absagen, weil Sie müde oder zu hungrig sind. Einer der wichtigsten Vorteile Mahlzeiten im Voraus zubereiten ist, dass es helfen kann, den Stress zu reduzieren, der mit ungesunden Essgewohnheiten einhergeht.