Wie kann man aufhören, an den Nägeln zu kauen? Eine der üblichen „hässlichen“ Angewohnheiten ist das Nägelkauen. Untersuchungen zeigen, dass fast 30 Prozent der Menschen dies tun – und die meisten wollen damit aufhören. Auf diese Weise sehen Ihre Nägel alles andere als schön aus und auch Ihr Risiko für Hautinfektionen und die Übertragung von Bakterien und Viren steigt. Deshalb haben wir 6 Wege vorbereitet, um diese ungesunde Angewohnheit aufzugeben – wie kann man aufhören, an den Nägeln zu kauen? Also, wie man aufhört, an den Nägeln zu kauen.
Du willst es auch Hör auf, an deinen Nägeln zu kauen? Dann folgen Sie den Tipps unten!
Wissenschaftler versuchen tatsächlich immer noch herauszufinden, was Sie zum Menschen macht sie beißen ihre nägel. Aber sie wissen, dass es für viele von uns eine Gewohnheit ist: Etwa 20 bis 30 Prozent der Bevölkerung kauen an ihren Nägeln, darunter bis zu 45 Prozent der Teenager.
- Wie höre ich auf, an meinen Nägeln zu kauen?
- Möglichkeiten, mit dem Nägelkauen aufzuhören.
- Nägelkauen – wie aufhören?
1. Finden Sie die Ursache
Der erste Schritt, um jede schlechte Angewohnheit abzulegen, besteht darin, sie zu finden die Ursache, dass du überhaupt damit angefangen hast. Machst du das, wenn du nervös, unter betonen oder einfach gelangweilt? Es ist wichtig, dass diese Gefühle von dir selbst erkenne und dann eine bewusste Entscheidung treffen, damit Sie nicht an Ihren Nägeln kauen du kontrollierst deine Hände und deinen Mund. Es hilft auch, etwas gegen negative Emotionen zu tun tiefe Atemzüge, verlagere deine Aufmerksamkeit zu etwas anderem oder sonst verwechseln mit Musik, Film, Gespräch...
Wenn Sie denken, dass die Ursache sehr tief liegt oder Sie nicht aufhören können, an Ihren Nägeln zu kauen, können Sie auch darüber nachdenken sprechen Sie mit einem Experten.
Negative Gefühle muss man erkennen und sich ihnen stellen Foto: Rodnae Productions / Pexels2. Halten Sie Ihre Hände beschäftigt
Wenn Ihre Hände Angestellte, Sie werden nicht in der Lage sein, Ihre Nägel zu beißen. Deshalb ist es eine großartige Idee zu finden Aktivität, an dem Sie sein werden gebrauchte Hände, aber gleichzeitig wird es umgeleitet deine Aufmerksamkeit. Diese können unterschiedlich sein Handarbeit, Stricken, Tiere streicheln oder auch Hausarbeiten. Eine der Ideen ist auch so genannt Stressball, die Sie auch mit zur Arbeit nehmen und nutzen können, wenn Sie keine Zeit für andere Aufgaben haben.
3. Benutze auch deinen Mund
Neben Fristen ist es auch gut zu beschäftigen Mund. Am einfachsten geht das mit Kaugummi oder Menthol Bonbons. In stressigen Momenten können Sie sich etwas gönnen, anstatt an den Nägeln zu kauen ein gesunder Snack: Nüsse, Obst oder Gemüse.
Tausche Nägelkauen gegen einen gesunden Snack Foto: Andrea Piacquadio / Pexels4. Ziehen Sie Handschuhe oder Bandagen an
Handschuhe und Flecken Sie werden sie nicht in jeder Situation tragen können, aber sie können eine großartige Lösung für die stressigen Momente sein, die Sie durchmachen zu Hause.
Diese Methode gilt als sehr effektiv, da die meisten Menschen anfangen, an ihren Nägeln zu kauen unterbewusst, aber sie merken sofort, was sie tun, wenn ihre Lippen auf die treffen "Hindernis".
5. Deine Nägel sollten kurz sein – oder lang und gepflegt
Weil wir voneinander verschieden sind, sind sie es unterschiedlich wirksam auch Methoden zur Überwindung ungesunder Gewohnheiten. Manchen hilft es beim Tragen sehr kurze Nägel und damit dafür sorgen, dass es "Material" gibt, in das man hineinbeißen könnte weniger, während andere Selbstbeherrschung durch lernen lange, gepflegte Nägel.
Wenn Sie Geld für das schöne Aussehen Ihrer Nägel ausgegeben haben viel Zeit oder subtrahieren Sie eine schöne die Summe im Salon wird es Ihnen gehören Motivation, damit Sie sie nicht beißen, größer.
Gepflegte Nägel können Ihre Motivation sein, eine schlechte Angewohnheit abzulegen Foto: Element5 Digital / Unsplash6. Tragen Sie unangenehm schmeckenden Nagellack auf
Wenn Sie Ihre Nägel machen, ist eine spezielle auch eine ausgezeichnete Wahl Lack mit unangenehmem Geschmack. Seine bitterer Geschmack es wird Sie davon abhalten, Ihre Nägel jemals näher an Ihre Geschmacksknospen zu bringen. Weil es Lack ist farblos, ist auch für jeden Anlass geeignet.
