Sie haben wahrscheinlich schon oft nach Online-Training und Übungen gesucht, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und sich aktiv zu bewegen. Gerade als Sie das richtige Programm gefunden haben, haben Sie Ihren Willen und Ihre Motivation verloren. In den folgenden Zeilen verraten wir Tipps für die ersten Schritte in ein aktiveres und zufriedeneres Leben.
gesundes Essen
Kleine Änderungen in Ihrer Ernährung und regelmäßige Bewegung wirken Wunder.
Leiden Sie oft unter Schlaflosigkeit und können sich nachts nicht ausruhen? Bestimmte Nahrungsmittel enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren, die das Gehirn auf den Schlaf vorbereiten.
Touristen fragen sich oft, wie französische Frauen es schaffen, schlank und elegant zu bleiben, während sie Schokolade und reichlich Käse essen, alles mit Wein hinuntergespült. Dies ist umso überraschender, als sie nicht von Diäten oder anstrengenden Workouts besessen sind. Ihr Geheimnis liegt in ihrer Einstellung zum Essen, die sie seit ihrer Kindheit kultivieren.
Was ist intermittierendes Fasten? Es ist eine Form der Ernährung oder des Essverhaltens, die aus zwei Schlüsselelementen besteht. Nämlich: die Fastenzeit (der Zeitrahmen, in dem wir praktisch keine einzige Kalorie zu uns nehmen) und die Ernährungszeit (der Zeitrahmen, in dem wir alle täglichen/wöchentlichen Mahlzeiten zu uns nehmen).
Was ist Autophagie? Tatsächlich ist es ein physiologischer Vorgang, der so alt ist wie die Menschheit selbst und als Fasten in das Alte Testament in der Bibel eingewoben ist.
Wackelten die Tische vom Gewicht der Köstlichkeiten, haben Sie mit den Augen gegessen und nicht mit dem Kopf? Nun, dann zahlen Sie wahrscheinlich jetzt Steuern. Aber nichts, was eine gesunde Entgiftung nach dem Urlaub nicht lösen kann! Hier sind 7 einfache Schritte für eine gesunde Entgiftung nach dem Urlaub.
Die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten sollte jedem bewusst sein, insbesondere Menschen mit oder mit einem Risiko für Diabetes. In diesen Fällen sollten Sie sich auf ärztlichen Rat konzentrieren, aber ein wenig Wissen über einige Fakten wird niemandem schaden, insbesondere wenn es um Lebensmittel geht, die den Blutzucker stark ansteigen lassen können.
Übung wird nicht ausreichen, um hartnäckiges Fett am Bauch zu verlieren!
Lebensmittel, die reich an essentiellen Gehirnnährstoffen sind, schützen Sie nicht nur vor verschiedenen psychischen Störungen, sondern helfen auch, degenerativen Gehirnerkrankungen vorzubeugen.
Werfen Sie den Kern der Avocado weg, wenn Sie mit der Zubereitung dieser beliebten Frucht fertig sind? Tu das nicht! Warum?
Wie kann man aufhören, aus Langeweile zu essen?