Kennen Sie Senado Greco? Sie ist eine der beliebtesten und eine der besten Fitness-Influencerinnen der Welt. Die 38-Jährige hat mehr als 2,9 Millionen Follower auf ihrem Instagram-Profil und betreibt außerdem ein eigenes Unternehmen, das Bewegungsprogramme und die richtige Ernährung anbietet.
Senada Greco Sie wurde geboren in Albanien, und sie zog als Teenager nach Amerika. Schon in ihrer Kindheit verliebte sie sich in ein gesundes Leben und Bewegung, sie kletterte auf Bäume und spielte im Freien. Später wechselte sie zu Sport und Marathon. Heute beschäftigt er sich hauptsächlich mit umfassende HIIT-Trainings und Krafttraining, wo es sich für maximale Ergebnisse auf eine besonders wichtige Komponente konzentriert, nämlich MMC (Geist-Muskel-Verbindung oder Muskel-Geist-Verbindung).
Obwohl sie ihre Karriere als Unternehmerin im Finanz- und Vertriebsbereich begann, filmte sie ihre Workouts für Instagram und baute nebenbei ihre zweite Karriere auf – die einer Fitness-Influencerin. Wie bereits ersichtlich ist, konzentriert man sich derzeit ganz auf Letzteres – auch mit speziell angepassten Crush It Trainingsprogramme und Essensplanung, die er mit einem Team von Ernährungswissenschaftlern erstellt.
Gesundheit und Fitness spielten in Grecas Leben eine große Rolle und halfen ihr, sich zurechtzufinden: "Früher war ich ein schüchternes Mädchen, ich hatte immer Angst vor den Meinungen und Eindrücken anderer." er sagt. "Ich habe bewusst erkannt, was gesunde Ernährung und Bewegung für meinen Körper und Geist, mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen tun können."
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Senada Grecas Tagesablauf
Training ist ein grundlegender Teil von Senadas Leben und für sie gibt es keine Abkürzungen oder schnelle Lösungen, nur Hingabe und harte Arbeit. Diese Leidenschaft in den Alltag zu integrieren, ist etwas, das Senada anstrebt. Und wie macht er das?
Er wacht um 5:45 Uhr morgens auf, schläft ausgiebig ein Glas Wasser mit einer halben Zitrone und beginnt um 6 Uhr morgens mit dem Training. Derzeit trainiert er sechs bis sieben Tage die Woche, wobei einer der Tage eine aktive Pause ist. Senada glaubt, dass ein Körper in Bewegung in Bewegung bleibt.
Um 7:30 Uhr ist sie bereit für Kaffee und Zeit in der Natur mit dem Hund Bud. Wenn es das Wetter zulässt, sitzen Sie draußen, bedanken sich für den Tag und bereiten sich darauf vor. Den Rest des Tages verbringt sie damit, ihre Crush It Crew in einer privaten Facebook-Gruppe zu besuchen, ihr tägliches Training aufzuzeichnen, auf E-Mails und SMS zu antworten und an Nebenprojekten zu arbeiten.
Kreative Schulungen waren schon immer ihr Markenzeichen, also reformierte sie sich nach dem Beginn der Pandemie ganz einfach und schuf Heimtrainings mit begrenzter oder keiner Ausrüstung. Der Arbeitstag endet manchmal erst um 21 oder 22 Uhr, da er auch mit in Australien ansässigen Unternehmen zusammenarbeitet, sodass die Zeitverschiebung eine zusätzliche Herausforderung darstellt.
„Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, mich nicht auf ein flüchtiges Gefühl wie die Motivation zu verlassen, die meistens von unserer Stimmung bestimmt wird. Ich habe eine tägliche Übungsroutine erstellt, die sicherstellt, dass ich mich an mein Regime halte. Ich weiß, dass Bewegung meine tägliche Therapie ist. Es hält meinen Körper gesund und meinen Geist scharf und klar. Das Trainieren hat mir geholfen, Dinge wie Angstzustände und Depressionen zu überwinden, also stelle ich sicher, dass ich es mache, ob ich es mag oder nicht. Denn – seien wir ehrlich – wir alle haben diese Tage, an denen wir einfach keinen Finger rühren wollen.“ fügt Senada hinzu.
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Diät von Senada Greca
Natürlich ist die richtige Ernährung ein wichtiger Bestandteil, um gesund zu bleiben. Ihr Frühstück besteht aus gefüllten Eiern oder Haferflocken Proteine. Zum Mittagessen gibt es Eiweiß wie Eier, Truthahn oder Fisch sowie Gemüse. Er bereitet die Proteine im Voraus zu, damit er tagsüber nicht damit herumspielt. Das Abendessen bereitet er meist gemeinsam mit seinem Partner zu. Ab und zu besuchen sie auch ein Restaurant mit lokal produzierte Lebensmittel.
„Ich kann ohne jeden Zweifel sagen, dass Bewegung und gesunde Ernährung mein Leben verändert haben. Als Teenager litt ich unter Essstörungen, gefolgt von Depressionen und Angstzuständen. Essen war mein Feind und Cardio war meine Waffe, um dagegen anzukämpfen. Als ich verstand, dass Essen und Bewegung glücklich zusammenleben und ein gesundes Leben, Körper und Geist unterstützen können, habe ich mich nicht nur von diesen Belastungen befreit, sondern auch neue Kraft, Entschlossenheit und Lebenslust gewonnen." schließt der Senat.
Sie können sich Senadas Training kostenlos ansehen unter ihr Instagram-Profil, wo Sie jeden Tag ein neues Training erwartet, aber Sie können natürlich auch an einem der kostenpflichtigen Programme teilnehmen Zerstöre es für alle Fitnesslevel.
Drei Senada-Workouts, die Sie ohne zusätzliche Geräte durchführen können
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