Mit einem Partner streiten: wie man die Beziehung versöhnt und fortsetzt

Niemand genießt emotionale Ausgrenzung und eisige Blicke. Ohne Versöhnung verschwinden Missverständnisse und verletzte Gefühle nicht, sie werden nur unterdrückt und tauchen in zukünftigen Spannungsmomenten wieder auf.

Wenn Sie ein Problem lösen und einen Streit schlichten, entsteht ein Gefühl der Sicherheit in der Beziehung. Dadurch wird die Atmosphäre zwischen euch wärmer und ihr fühlt euch verbundener.

Schritt eins: Kontrollieren Sie den Fluss und die Dauer des Arguments

Der Beginn der Versöhnung ist eigentlich, wenn Sie aufhören zu kämpfen und den Schaden in der Beziehung so gering wie möglich halten möchten. Die überwiegende Mehrheit der Ressentiments und Wut nach einem Streit basiert auf harten Worten, die Menschen einander sagen. Je länger der Streit andauert, desto härter werden die Worte und desto tiefer die Wunden.

Wenn Sie verärgert sind, ist es sehr schwierig, damit aufzuhören und sich zu beruhigen. Es ist so verlockend, noch etwas zu sagen, um dir Recht zu geben. Tatsache ist, dass es bei Spannungen zwischen den beiden Partnern in der Beziehung schwierig ist, gegenseitiges Verständnis und Respekt für die Sichtweisen des anderen zu erreichen.

Was Sie tun können, ist sich auf ein Signal zu einigen, um den Streit zu beenden. Zum Beispiel ein Time-out-Handzeichen, das Sie beide dazu bringt, mit dem Streiten aufzuhören und dem anderen die Möglichkeit gibt, sich zu beruhigen.

Schritt zwei: Übergang in die neutrale Zone

Dies bedeutet, dass Sie physisch getrennt sind. Wenn Sie zusammen bleiben, kann es schwierig sein, den Kampf nicht dort fortzusetzen, wo Sie aufgehört haben. Beruhige dich und fange an, auf deinen Körper und Geist zu hören. Ihr Herz schlägt wahrscheinlich schnell oder Sie atmen schnell, Sie haben sich wahrscheinlich an mindestens drei weitere Dinge erinnert, die Sie Ihrem Partner sagen möchten. Lassen Sie Ihr Nervensystem beruhigen. Wenn Sie sehr schlechte Laune haben, stehen Sie auf und gehen Sie spazieren. Frische Luft und Aktivität werden Sie entspannen.

In solchen emotionalen Situationen schaltet der logische Teil des Gehirns ab und es bleiben nur Emotionen, die um ein Vielfaches verstärkt werden.

Schritt drei: Repariere die Beziehung, entschuldige dich

Dies ist der schwierigste Teil. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit Ihrem Verhalten und Ihren Worten zum Streit beigetragen haben? Du denkst vielleicht, dass du dich nur verteidigst, oder du hast deinem Partner in der Vergangenheit einen Grund gegeben, sich zu streiten, weil dich etwas stört, was du nicht ausdrücken kannst. Wiedergutmachung beginnt damit, dass du dich für deine Rolle in dem Streit entschuldigst, selbst wenn du denkst, dass du nur für 1 Prozent des Geschehenen verantwortlich bist.

Warum ist es so schwer, sich zu entschuldigen?

Sich aufrichtig zu entschuldigen erfordert, dass du verwundbar bist, auch wenn es für die Menschen ein äußerst unangenehmes Gefühl ist. Zuzugeben, dass Sie einen Fehler gemacht haben oder sich auf eine Weise verhalten, auf die Sie nicht stolz sind, kann ziemlich schmerzhaft sein.

Vielleicht fühlst du dich wegen der Entschuldigung schwach, oder du hast Angst, dass du alle Macht in der Beziehung zu deinem Partner aufgibst. Dies kann zu Gefühlen von Selbsthass oder Wertlosigkeit führen. Deinem Partner vorzuwerfen, er sei allein für den Kampf verantwortlich, fördert einen neuen Kampfzyklus.

Die richtige Antwort kommt ohne Erklärung. Es kommt von Verwundbarkeit: „Es tut mir leid, dass ich Sie kritisiert habe. Ich weiß, dass ich dich verletzt habe.“

Das Rezept, um die Streitigkeiten in einer Beziehung zu reduzieren, besteht darin, an der Genesung zu arbeiten. Das Geheimnis besteht darin, in diese verletzlichen Gefühle einzutauchen, Situationen aus der Perspektive Ihres Partners zu sehen und den Mut zu sammeln, den Schritt einer echten Entschuldigung zu wagen.