Ihr Gesicht sieht älter aus, als es Ihr Alter vermuten lässt, und was macht Sie älter? Wir alle wissen, dass Falten ein Zeichen des Alterns sind. Es gibt jedoch andere Gründe, die Ihr Aussehen verschlechtern oder Sie älter aussehen lassen. Die Schnelllebigkeit des Lebens, schlechte Angewohnheiten und Entscheidungen spiegeln sich auf Ihrer Haut und Ihrem Wohlbefinden wider. Deshalb bieten wir Ihnen Tipps, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um Ihr Aussehen zu verjüngen.
Ungesunde Diät
Es ist bekannt, dass wir mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung Gesundheit und Wohlbefinden weitgehend erhalten können. Ungesunde Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für Unwohlsein und auch Hautbild. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und alles, was Sie essen, wirkt sich darauf aus. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Speisen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt vier bis fünf kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es ist für ein besseres Aussehen der Haut sollte vermieden werden verarbeitetes Fleisch, Transfette enthaltende Lebensmittel, kohlensäurehaltige Getränke, gefrorene und verarbeitete Lebensmittel, frittierte und Fast Food, Alkohol, Zucker. Genießen Sie möglichst viele frische, natürliche und unverarbeitete Lebensmittel, die Sie selbst zubereiten. Denn durch den Mangel an Mineralstoffen und Vitaminen altert die Haut und wirkt bald so, als würde man älter aussehen, als man eigentlich ist.
Verringerter Wachstumshormongehalt
Das Wachstumshormon Somatotropin nimmt mit dem Alter zu es hört fast auf zu produzieren in unserem Körper. Dieser Körper hält jung, schlank und schön. Das Hormon hilft, die Ablagerung von subkutanem Fettgewebe zu reduzieren, erhöht die Fettverbrennung und das Verhältnis zwischen Muskel und Fett, regeneriert die Haut und verlangsamt die Alterung. Da Somatropin, das Wachstumshormon enthält, in der Medizin nur bei Patienten mit Wachstumshormonmangel eingesetzt wird, seinem natürlichen dienen Produktion. Trinken Sie keinen Alkohol vor dem Schlafengehen, weil er die Ausschüttung von Somatotropin verlangsamt, bewegen Sie sich mindestens 20 Minuten am Tag aktiv, essen Sie abends ausreichend Eiweiß: Fleisch, Milch und Milchprodukte, Fisch, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, wie sowie Lebensmittel mit den Vitaminen C, B3 und B6, Zink, Calcium, Magnesium und Kalium sowie viel Gemüse und Obst.
Täglicher Alkoholkonsum
Schlafmangel
Auch auf der Haut kann sich Schlafmangel in Form von Unreinheiten oder sogar Akne zeigen. Aufgrund einer zu kurzen Nachtruhe im Körper stressig werden das Hormon Cortisol, das die Hautalterung beschleunigt. Eine zu kurze Nacht zeigt sich nicht nur in Ihrem Gefühl, sondern auch in Ihrem Gesicht. Experten empfehlen mindestens 7-9 Stunden Schlaf am Tag, vorzugsweise in einem belüfteten Raum. Die beste Schlafposition ist die Rücken- oder Bauchlage, während das Schlafen auf der Seite zur Vertiefung von Falten beiträgt.
Dauerstress
Die Forschung zeigt, dass nichts den Körper schneller altern lässt als ständige Exposition Belastung durch Stress. Darüber hinaus beeinflusst Stress das Denken, den Schlaf und den Blutdruck. Wenn Sie an Ihrer aktuellen Arbeitssituation nichts ändern können, ist es sehr wichtig, einen Ausgleich zu finden. Experten empfehlen eine gesunde Ernährung mit reduziertem Kaffee-, Zucker- und Alkoholkonsum sowie regelmäßige Entspannungsübungen – Yoga oder Meditation.
Sonnenbaden
Unter dem Einfluss der Sonne die Haut wird trocken, was zur Bildung und Vertiefung von Falten führt. Außerdem können Sommersprossen auf der Haut erscheinen, die sich dann in braune Flecken verwandeln. Sonneneinstrahlung bewirkt, dass Kollagen in der Haut schneller abgebaut wird. Die Sonne trocknet die Haut aus, raubt ihr Elastin und Proteine und lässt sie altern, daher empfehlen Experten maximal 15 Minuten Sonneneinstrahlung und einen Hautschutz mit mindestens LSF 20.
Rauchen
Tatsache ist, dass die Folgen von schlechten Gewohnheiten wie dem Rauchen erst nach 8-10 Jahren sichtbar werden. Rauchen schädigt Herz, Lunge und Gehirn und erhöht das Risiko für viele Krankheiten. Gleichzeitig wirkt das Rauchen auch zu deinem Aussehen. Die Haut erhält einen speziellen grau-gelben Farbton, zerstört Kollagen und Elastin in der Haut, wodurch sie trockener wird, an Weichheit und Elastizität verliert, tiefe Falten entstehen und die Haut auch schlaff wird.
