Was ist eine emotionale Entgiftung und wann wissen wir, dass wir sie brauchen?

Wir alle wissen, was es ist Entgiftung des Körpers, während der Ausdruck emotionale Entgiftung immer noch unbekannt. Es geht darum, die toxischen Gefühle, die wir in uns tragen, zu beseitigen, was zur Verbesserung der psychischen Gesundheit beitragen kann. Fühlen Sie sich von Gedanken überwältigt? Oder sind Sie emotional völlig außer Kontrolle und lassen sich selbst durch die unschuldigsten Situationen leicht aus der Fassung bringen? Vielleicht fühlen Sie sich distanziert oder kämpfen mit einem Kindheitstrauma, das Ihr Leben und Ihre Verhaltensmuster bis heute beeinflusst? Es ist Zeit für eine emotionale Entgiftung!

Was ist eine emotionale Entgiftung?

Emotionale Entgiftung ist die Beseitigung von Emotionen, die die optimale Aufrechterhaltung der geistigen Gesundheit direkt beeinträchtigen und sich auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Obwohl es keine schnellen Lösungen gibt, wenn es darum geht, Muster aus der Vergangenheit zu verarbeiten oder die Traumata, den Stress und das Burnout, die wir täglich mit uns herumtragen, loszulassen, ist eine emotionale Entgiftung höchst willkommen. Mit den folgenden Tipps fällt Ihnen der Einstieg leichter:

1. Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Überlegen Sie, was die Ursache für Ihr geistiges oder emotionales Unbehagen oder Ihre Anspannung sein könnte. Der erste Schritt zur Heilung ist das Erkennen, da damit begonnen wird, das Problem an seiner Quelle anzugehen.

2. Herz und Geist sind mit dem Körper verbunden

Obwohl es Unterschiede zwischen körperlicher und emotionaler Entgiftung gibt, gibt es eine Eigenschaft, die untrennbar mit beiden verbunden ist – gesunde und nahrhafte Ernährung und Bewegung. Bevor Sie mit der emotionalen Entgiftung beginnen, sollten Sie daher Ihre Essgewohnheiten auf den Kopf stellen. Möglicherweise möchten Sie langsam beginnen, indem Sie kohlensäurehaltige Getränke aus Ihrer Ernährung streichen oder die Aufnahme von Zucker und Salz begrenzen. Sie können sich auch für drastischere Ernährungsumstellungen entscheiden, aber es ist wichtig, dass Sie sich dabei wohl fühlen und sich darüber informieren.

3. Machen Sie einen Plan

Es wird empfohlen, dass Sie sich realistische und praktische Ziele setzen, die Ihre täglichen Verantwortlichkeiten und nicht verhandelbaren Verpflichtungen berücksichtigen. Dies kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um herauszufinden, was die Ursache für Ihren Stress oder Ihre Anspannung sein könnte, und darüber nachzudenken, damit Sie Ihren Plan auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zuschneiden können.

4. Seien Sie präsent

So schwer es für einige von uns auch ist, unsere Gedanken nicht von den vielen Aufgaben, die wir erledigen müssen, oder dem Ereignis des Tages abschweifen zu lassen, so wichtig ist es, präsent zu bleiben. In der Gegenwart. Konzentrieren Sie sich während der Entgiftung auf Ihren Plan.

5. Soziale Medien

Während Sie Ihren Plan erstellen, stellen Sie möglicherweise fest, dass soziale Medien für Sie wie für viele andere ein Auslöser sind. Daher ist es sehr hilfreich, während einer emotionalen Entgiftung eine Pause von diesen Jahren einzulegen. Die ständige Beobachtung des Lebens anderer und die unvermeidlichen Vergleiche können letztendlich erhebliche Auswirkungen auf unser geistiges und emotionales Wohlbefinden haben.

6. Bitten Sie um Hilfe

Identifizieren Sie die Menschen in Ihrem Leben, denen Sie vertrauen, und scheuen Sie sich nicht vor ihnen zurück, wenn Sie ihre Hilfe benötigen. Das Gleiche gilt für das Gespräch mit einem Psychologen. Wir alle haben irgendwann einmal jemanden in unserem Leben gebraucht. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten.

7. Vergib dir selbst und anderen

Viele von uns hegen Groll gegen uns selbst und andere, der langsam unsere geistige und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann. Wenn Ihnen das irgendwie bekannt vorkommt, gönnen Sie sich etwas Gnade. Erkenne, dass wir alle Fehler machen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst und andere nicht zur Verantwortung ziehen sollten oder dass Sie Beziehungen zu denen pflegen sollten, die Ihnen extreme Schmerzen zugefügt haben. Sich selbst und anderen zu vergeben bedeutet, die Verärgerung anzuerkennen, diese Emotionen zu verarbeiten und ein Gefühl dafür zu entwickeln, dass man alles, was passiert ist, akzeptieren, damit Frieden schließen und es loslassen kann.