Gefühle der Enttäuschung sind immer mit Erwartungen verbunden – Sie dachten, dass etwas so wird, wie Sie es sich vorgestellt haben, dass die Menschen so reagieren würden, wie es Ihnen passt, dass Ihr Wunsch in Erfüllung geht, dass jemand bei Ihnen ist, dass…
Wie realistisch waren Ihre Erwartungen? Oft läuft es nicht so, wie wir es uns wünschen und oft kommt es vor, dass wir enttäuscht und verwirrt bleiben und nicht wissen, wie wir reagieren sollen, wir wissen nicht, wohin mit unseren Gefühlen.
Akzeptiere deine Gefühle
Schauen Sie zuerst tief in sich hinein. Was ist der Grund für Ihre Enttäuschung? Vielleicht wurden Sie nicht für einen Job ausgewählt, von dem Sie fast sicher waren, dass er Ihnen anvertraut würde, Sie wurden nicht so belohnt, wie Sie glauben, dass Sie es verdienen.
Wie fühlen Sie sich? Verraten? Als wärst du weniger wert? Bist du wütend, weil du es für unfair hältst? Neidisch auf die Person, die das bekommen hat, von dem Sie dachten, dass es Ihnen gehört?
Identifizieren und benennen Sie alle Ihre Gefühle, erkennen Sie sie an, geben Sie ihnen Legitimität - das wird es einfacher machen, sie zu überwinden.
Was hinter der Enttäuschung steckt
Warum hat Sie das, was passiert ist, so berührt? Gibt es ein unerfülltes Bedürfnis hinter dir, vielleicht hat dich diese Situation an einige unangenehme Situationen aus der Vergangenheit erinnert, in denen du dich verraten und zurückgewiesen gefühlt hast?
Ihr Bedürfnis nach Unterstützung, Sympathie und Verständnis kollidierte vielleicht mit Gleichgültigkeit. Deine Wunden sind lebendig geworden und sagen dir, dass du die Vergangenheit loslassen, an dir selbst arbeiten und diese emotionalen Trümmer beseitigen sollst.
Senken Sie Ihre Erwartungen1 Foto: Andrey Zvyagintsev / UnsplashUnterscheide zwischen der Last, die du in dir trägst, und dem, was jetzt passiert? Schaffen Sie klare Grenzen zwischen dem, was war, und dem, was jetzt passiert, damit Sie sich leichter auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und mit dem, was passiert, umgehen können.
Wer bist du?
Wenn sie dich enttäuschen, sieh dich an. Anstatt in Depressionen und Selbstmitleid zu schwelgen oder einer rachsüchtigen Stimmung nachzugeben, verwöhnen Sie sich selbst. Kaufen Sie sich eine Kleinigkeit, die Sie glücklich machen wird. Etwas, das Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie mehr verdienen, dass Sie sich selbst geben können, was Sie von anderen nicht erhalten haben.
Fühlen Sie sich niemals benachteiligt oder enttäuscht, weil Sie sich selbst am besten trösten können.
Manchmal muss man mit einer anderen Person sprechen
Wenn Sie mit einem geliebten Menschen, Freund oder Partner frustriert sind, ist es wahrscheinlich am besten, mit ihm darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Geben Sie dieser Person die Chance, ihre Motive, ihre Geschichte zu erklären!
Gib ihnen und dir selbst die Chance zu sagen, wie du dich fühlst, dich zu entlasten, diese Last zu teilen, deiner Beziehung eine Chance zu geben, zu wachsen. Vergib der Person, die dich enttäuscht hat, und gib ihr die Chance, sich selbst zu vergeben.
Denken Sie nach und überdenken Sie Ihre Erwartungen
Jede Enttäuschung ist eine Gelegenheit, die eigenen Erwartungen zu überdenken und zu bewerten. Warst du egoistisch und hast die Grenzen anderer missachtet? Ihre emotionale Verfassung, familiäre Situation, geschäftlicher Druck?
Versuchen Sie, Ihre Erwartungen an andere so weit wie möglich herunterzuschrauben.
Sie müssen Ihre Emotionen akzeptieren, sie verstehen und überwinden, was bedeutet, Verantwortung für sie zu übernehmen. Die Handlungen anderer Menschen sind der Auslöser für Ihre Gefühle und Zustände, aber es ist nicht ihre Verantwortung, sondern Ihre.
