Sie fragen sich, wie Sie im Flugzeug einschlafen können? Es gibt nichts Unangenehmeres, als einen dösenden Nachbarn anzusehen, wenn man die Augen nicht schließen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihnen dies bei Ihrem nächsten Flug nicht passiert.
Willst du das nächste Mal auch einen großen Teil des Jahres schlafend verbringen?! Wie kann man in einem Flugzeug voller Passagiere und Action einschlafen? Online-Reiseplattform Conde Cont hat Ratschläge von verschiedenen Experten und erfahrenen Reisekatzen gesammelt und eine Liste mit Dingen erstellt, die z Guter Schlaf, sollten im Folgejahr berücksichtigt werden.
Berücksichtigen Sie die Zeitzone, in die Sie fliegen
Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten: Soll man überhaupt schlafen? „Wenn Sie Ihren Zeitplan nicht vor dem Flug an die Zeitzone Ihres Reiseziels angepasst haben, können Sie dies im Flugzeug tun“, sagt Jeff Kahn, Schlafexperte und Gründer der Rise-Science-App.
Er ist sich sicher, dass Sie es vermeiden wollen, im Flugzeug zu essen, wenn es an Ihrem Zielort Nacht ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass das Essen gemäß der neuen Zeitzone während des Jahres die Anpassung beschleunigen kann. Studien zeigen, dass eine kalorienreiche Ernährung Sie daran hindern kann, sich an Ihre neue Zeitzone anzupassen.
Bereiten Sie eine Reihe von Zubehör für die Schlafhygiene vor
Es wird sich auszahlen, ein wenig mehr Aufwand zu betreiben, um Ihr Flugerlebnis zu verbessern. Packen Sie also Ohrstöpsel, eine Augenmaske und ätherisches Lavendelöl in Ihr Kit, das Sie noch mehr beruhigt und Ihnen beim Einschlafen hilft. Melatonin in Gummi- oder Tablettenform kann auch bei Nachtflügen eine große Hilfe sein, aber es ist eine gute Idee, sicherzustellen, dass Ihr Körper es gut verträgt, bevor Sie es auf einem Flug ausprobieren.
„Eine kurzzeitige Einnahme von Melatonin kann helfen, Ihren Tagesrhythmus vor der Reise zu ändern, damit Sie im Flugzeug besser einschlafen und sich gegebenenfalls an die Zeitzone Ihres neuen Reiseziels anpassen können“, glaubt Kahn und rät, vorher Ihren Arzt zu konsultieren Melatonin einnehmen.
Pass auf, was du trinkst
Sie könnten versucht sein, sich die Zeit im Flugzeug mit Koffein oder Alkohol zu vertreiben – aber wenn Sie der Versuchung widerstehen, fällt Ihnen das Einschlafen möglicherweise viel leichter. Diese Art von Getränken kann die Austrocknung beschleunigen, was die Symptome des Jetlags verschlimmert.
Für eine beruhigende Wirkung und besseren Schlaf im Flugzeug trinkt man besser Kräutertee. Turkish Airlines bietet beispielsweise eine ausgewählte Kräuterteemischung an, die zur Entspannung und besseren Verdauung entwickelt wurde, und Sie können auch eine Tüte Ihres Lieblingstees mit ins Flugzeug nehmen. So können Sie ganz einfach sicherstellen, dass Sie genau das bekommen, was Sie wollen, selbst wenn die Fluggesellschaft, mit der Sie fliegen, nur Obst anbietet.
Keine Angst vor Komfort
Auf langen Flügen ist es wichtig, sich bequem anzuziehen. Nach dem Start können Sie sich ausziehen und ein Paar warme Socken und ein Paar faltbare Reiseslipper anziehen. Dadurch wird der Druck auf Ihre Füße verringert und Sie fühlen sich wohler, fast wie zu Hause. Sie können auch bequeme Kleidung anziehen und eine vereinfachte Hautpflegeroutine durchführen und Ihre Zähne putzen, um Ihren Körper dazu zu bringen, ihm mitzuteilen, dass Sie sich fürs Bett fertig machen.
