In der heutigen Welt, in der jeder Moment unseres Tages geplant zu sein scheint und wir ständigen Versuchungen ausgesetzt sind, kann es schwierig erscheinen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Aber die Wahrheit ist, dass es bestimmte Gewohnheiten gibt, die uns daran hindern, die beste Form unseres Lebens zu erreichen. Mithilfe von Experten stellen wir Ihnen 10 Dinge vor, die Sie nicht mehr tun sollten, wenn Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Nur so kann die beste Lebensform erreicht werden.
Erreichen und Halten Ihrer Bestform Ihr Leben erfordert mehr als nur das Verfolgen von Zahlen auf einer Waage oder in einem Fitnessprotokoll. Es geht darum, in jedem Aspekt Ihres Lebens gesunde Entscheidungen zu treffen, vom Schlafen und Essen bis hin zur Stressbewältigung Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils. Durch diese Änderungen können Sie große Fortschritte in Richtung Verbesserung machen Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Wie komme ich in die beste Form? Es aufgeben:
1. Nicht genug Schlaf
Schlaf ist für Gesundheit und Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Schlafmangel führt zu Gewichtszunahme Masse, schlechtere Gehirnfunktion und erhöhtes Risiko für verschiedene Krankheiten. Experten empfehlen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
2. (Zu viel) Alkohol trinken
Alkohol kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, unter anderem: durch eine verminderte Schlafqualität, was das Risiko für bestimmte Krankheiten erhöht und Ihrer Ernährung leere Kalorien hinzufügt. Die Einschränkung oder der Verzicht auf Alkohol kann enorme Vorteile für Ihre Gesundheit haben.
3. Junkfood
Fast Food und verarbeitete Lebensmittel enthalten häufig zugesetzten Zucker, gesättigte Fettsäuren und Kalorien. Die Konzentration auf Vollwertkost wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und Vollkorn kann Ihre Gesundheit verbessern Gesundheit und hilft, das Gewicht zu halten.
4. Überlastung
Stress kann verheerende Auswirkungen auf die Gesundheit haben, einschließlich Gewicht, Herzgesundheit und geistiges Wohlbefinden. Wirksame Wege zur Stressbewältigung finden, z sind Meditation, Bewegung oder Hobbys, ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit.
5. Verwendung eines Fitness-Trackers
Während Fitness-Tracker großartige Tools zur Verfolgung des Fortschritts sind, kann es zu einer Obsession werden, wenn man sich zu sehr auf die Zahlen konzentriert. Hören Sie auf Ihren Körper und lassen Sie es zu dass Gefühle des Wohlbefindens Ihren Fortschritt leiten und Sie sich nicht nur auf Zahlen verlassen.
6. Du sitzt den ganzen Tag
Langes Sitzen kann dazu führen viele gesundheitliche Probleme, einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen und Diabetes. Seien Sie beharrlich und stehen Sie während der Arbeitszeit auf, treiben Sie Sport und sorgen Sie für regelmäßige körperliche Bewegung, um verschiedenen Problemen vorzubeugen.
7. Konzentration auf die Waage
Das Gewicht ist nur ein Maß, das etwas über Ihre Gesundheit aussagen kann, aber es ist nicht das einzige. Mehr als die Zahlen auf der Waage Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen wie Ihre Kleidung passt und wie Sie allgemein Ihre Fitness verbessern.
8. Mahlzeiten auslassen oder eine kohlenhydratarme Diät einhalten
Eine ausgewogene Ernährung, die alle Makronährstoffe umfasst, ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit und Wohlbefinden. Überspringen Mahlzeiten oder der Ausschluss ganzer Lebensmittelgruppen Dies kann zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen, der Ihre Gesundheit gefährden kann.
9. Kalorien zählen
Anstatt jede Kalorie zu zählen, die Sie essen, Fokus auf Lebensmittelqualität. Eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung kann auf natürliche Weise dabei helfen, die Kalorienaufnahme zu regulieren und die Gewichtsabnahme zu fördern.
10. Sich mit anderen vergleichen
Jeder Körper ist einzigartig und der Vergleich Ihrer Fortschritte mit denen anderer kann zu Unzufriedenheit und verminderter Motivation führen.
