Sind Sie verletzlich und offen gegenüber Menschen und drücken Sie Ihre Gefühle klar aus? Ist Ihr Gefühlsleben im Chaos und Sie können keine stabile Beziehung aufrechterhalten?
Die wichtigste Fähigkeit zur Pflege von Beziehungen ist das Zuhören. Sie sind vielleicht sehr gut darin, sich auszudrücken, aber Sie sind nicht bereit, geduldig und aufmerksam zuzuhören, wenn jemand anderes versucht, sich auszudrücken.
Dies sind die Tools, die Ihnen helfen, ein besserer Zuhörer zu werden:
Passt auf
Kannst du zuhören, wenn du abgelenkt bist? Wahrscheinlich nur oberflächlich – man kann sich nicht einschalten und seine volle Aufmerksamkeit schenken, wenn man an etwas anderes denkt oder es einem nicht gut geht. Deshalb müssen Sie sich in Ihrer Beziehung eine besondere Zeit nehmen, um sich dem guten Zuhören zu widmen. Sie können diese Zeit im Voraus vereinbaren, aber es wird viele andere Zeiten geben, in denen Ihr Partner Sie braucht, um zuzuhören, auch wenn Sie nicht in der Stimmung sind.
Wenn Sie ein besserer Zuhörer werden wollen, investieren Sie ins Zuhören, was Anstrengung, Energie und Aufmerksamkeit bedeutet. Wenn dein Partner deine Aufmerksamkeit braucht, gib sie ihm. Wenn es nicht gleichzeitig passiert, beenden Sie zuerst das, was Sie haben, und konzentrieren Sie sich dann auf Ihren Partner. Kein Telefon, kein Fernseher, keine Ablenkung – atme tief durch und konzentriere dich, als hättest du alle Zeit der Welt.
Geduld
Unterbrechen Sie Ihren Gesprächspartner nicht während er spricht. Hören Sie aktiv zu, das heißt ohne Wertung, ohne Wertung und Einmischung – geduldig. Geduld ist die wichtigste Fähigkeit unter den wichtigsten Fähigkeiten.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihrem Partner zuzuhören, geben Sie ihm die Erlaubnis, sich in einer Dynamik auszudrücken, die für ihn funktioniert. Manchmal brauchen Menschen eine gewisse Zeit, um einen Gedanken zu erfassen, zu verbinden, was sie fühlen und was sie ausdrücken möchten, manchmal suchen sie nach den richtigen Worten und sprechen langsam.
Es ist besonders wichtig, die Präsentation Ihres Partners nicht zu unterbrechen, wenn Sie ein schwieriges Gespräch über ein sensibles Thema führen. Es ist natürlich, helfen und beraten zu wollen, wenn Sie sehen, dass die andere Person Probleme hat, aber halten Sie sich zurück, stellen Sie Ihre Fragen später und geben Sie Ratschläge, wenn die andere Person wissen möchte, was Sie darüber denken. Nicken Sie gelegentlich mit dem Kopf und sehen Sie Ihren Partner an, während er spricht, um zu bestätigen, dass Sie anwesend sind und zuhören.
Überwachung
Achten Sie beim Sprechen auf Mimik, Gestik und Körperhaltung des Gesprächspartners. Ein Großteil der Kommunikation findet auf nonverbaler Ebene statt, also beobachten und nehmen Sie so viele Informationen wie möglich darüber auf, wie sich Ihr Partner fühlt. Abgesehen davon, dass es Ihnen einen guten Einblick gibt, wird es Ihre Nähe vertiefen.
Wiederholen Sie kurz, was Ihr Partner gesagt hat
Wenn Ihr Partner aufhört zu sprechen, wiederholen Sie kurz, was er gesagt hat. Diese einfache Handlung zeigt der anderen Person, dass Sie zugehört haben, und dient auch dazu, zu bestätigen, dass Sie das Gesagte richtig verstanden haben. Wenn Sie etwas Falsches gesagt haben, klärt dieser Schritt alle Missverständnisse auf. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie verstanden haben, stellen Sie Fragen, die besser verdeutlichen, was Ihr Partner sagen wollte.
Bieten Sie Unterstützung an, aber nicht mit Rat und Meinung
Das ist sehr wichtig – fragen Sie Ihren Partner, was er von Ihnen will, was er von Ihnen braucht. Manchmal ist es notwendig, dem Gesprächspartner genau zuzuhören, damit er sich selbst hören kann und sich am Ende erleichtert fühlt und die Antworten kennt, nach denen er gesucht hat. Manchmal braucht er deine Meinung und deinen Rat. Lassen Sie Ihren Partner entscheiden, was er braucht, auch wenn Sie sicher sind, dass Sie eine einfache Lösung haben und er sie nur akzeptieren muss. Dies gehört dazu, die Individualität und Freiheit einer anderen Person zu respektieren.
Das größte Geschenk, das Sie jemandem machen können, ist Ihre Präsenz, die sich in Ihrer ungeteilten Aufmerksamkeit widerspiegelt. Das ist die Energie, die Sie in die Beziehung stecken, und die andere Person spürt sie stark. Echtes Zuhören und tiefes Verstehen mit voller Aufmerksamkeit bauen dauerhafte Nähe auf.
