La mayoría de nosotros (especialmente las mujeres) decidimos participar en actividad física regular, ya sea correr, hacer ejercicio, yoga, andar en bicicleta o algún otro tipo de deporte, debido al deseo de tener un cuerpo más hermoso y perder peso. Además de este efecto visual, la actividad física regular trae consigo muchos otros beneficios: aquí hay 10 de ellos que no tienen nada que ver con la pérdida de peso.
1. La actividad física regular reduce el impacto del estrés en nuestro cuerpo.
Incluso una breve actividad física provoca la secreción de hormonas "positivas" como es serotonina, que mejora nuestro estado de ánimo. La noticia especialmente buena para nosotras, las mujeres, es que sí hacer deporte retrasa el envejecimiento, causado por el estrés. Una encuesta estadounidense de 2010 mostró que las células de mujeres que estuvieron bajo mucho estrés durante tres días consecutivos, pero que se ejercitaron durante al menos 45 minutos, mostraron muchos menos signos de envejecimiento que las células de mujeres que estaban bajo estrés e inactivas al mismo tiempo.
2. La actividad deportiva nos llena de energía para todas las demás actividades.
Durante la actividad física se liberan hormonas en nuestro organismo que aumentan nuestro nivel de energía y nos llenan de pensamiento positivo. Esto se nota especialmente si estamos activos por la mañana - después siempre somos buenos para "nadar", todos los demás desafíos durante el día nos parecen un pequeño refrigerio.
3. La actividad física regular aumenta la confianza en uno mismo y mejora la autoestima.
Incluso una actividad física corta tiene una fuerte influencia en nuestra psique, ya que comenzamos a sentir que tenemos más control sobre nuestro cuerpo y, al mismo tiempo, nos sentimos mejor en nuestra propia piel, porque conocemos nuestras capacidades físicas. Son el resultado de la actividad física regular. mayor confianza en uno mismo y mejor autoestima, que son necesarios para logrando el exito en cualquier ámbito de la vida.
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4. La actividad física mejora la calidad de nuestro sueño.
Si hacemos ejercicio regularmente, será nuestro sueño mucho más profundo, y además, nos dormiremos más rápido y ya no tendremos problemas de insomnio. Eso sí, es importante no hacer ejercicio justo antes de acostarnos, ya que estaremos demasiado llenos de energía para conciliar el sueño.
5. El ejercicio regular mejora nuestra vida sexual.
La actividad física regular no solo nos hace sentir bien más atractivo y más enérgico, que definitivamente ayuda a nuestra vida sexual. La investigación ha demostrado que el ejercicio regular aumento del deseo sexual en las mujeres, pero es para hombres que regularmente "hacen deporte". menos probabilidades de experimentar impotencia.
6. La participación regular en deportes mejora nuestro enfoque y concentración cuando estudiamos y trabajamos.
Los experimentadores alemanes demostraron que los estudiantes que realizaban actividades físicas más complejas de coordinación, como el baile, una rutina de ejercicios más exigente o el tenis, se desempeñaban mucho mejor en las pruebas que aquellos que solo practicaban deportes simples o no realizaban ninguna actividad. Actividad física (especialmente al aire libre) estimula la construcción de conexiones cerebrales, lo que resulta en una mejor concentración y mayores habilidades cognitivas.
7. Hacer deporte mejora nuestro estado de ánimo y ayuda con la depresión.
La actividad física en sí misma (sobre todo si hacemos deporte en buena compañía) puede resultar tremendamente divertida. Las investigaciones han demostrado que incluso una caminata de 30 minutos desencadena procesos químicos en el cuerpo que aumentan la secreción de serotonina, la hormona de la felicidad. Además, la actividad física acelera construir neuronas en el cerebro y en consecuencia actúa como un antidepresivo natural en personas que sufren de depresión.
8. La actividad física regular establece el equilibrio hormonal.
es resultado del estrés desequilibrio hormonal que se manifiesta en ansiedad, depresión o problemas de peso. Cuando estamos estresados, comienza a liberarse adrenalina y cortisol, que en cantidades crecientes ralentizan la digestión, dan una falsa sensación de hambre y nos hacen dar atracones de comida innecesariamente. A través de la actividad física y la meditación, nos aseguramos de que los niveles hormonales de nuestro cuerpo estén en equilibrio.
9. Durante la actividad física, nuestro cuerpo se purifica.
Sudar durante la actividad física es la mejor manera de libera el cuerpo de todas las toxinas y se purifica. Sin él, las sustancias tóxicas se acumulan en el cuerpo, lo que en las personas hace que después de un largo período sin actividad física comiencen sudar excesivamente durante las actividades diarias.
10. A la larga, la actividad física asegura el buen funcionamiento de nuestro cerebro.
En un estudio canadiense, son los científicos compararon las capacidades cognitivas y los recuerdosn dos grupos de personas mayores. El grupo de los que no habían realizado ninguna actividad física durante los últimos cinco años rindió mucho peor en las pruebas que el grupo de los que incluyeron una caminata de treinta minutos en su rutina diaria.
