Encontrar tiempo para moverse y hacer ejercicio es a veces un problema mayor que el ejercicio en sí. Todos los que tienen docenas de obligaciones diarias esperándolos lo saben. Pero hay formas de no descuidar la actividad física en su apretada agenda. Los siguientes consejos le ayudarán a hacer una resolución de Año Nuevo.
¿Cómo puedes quemar más calorías sin hacer ejercicio?
1. Usa las escaleras
Este podría ser el consejo más aburrido que haya escuchado cientos de veces, pero eso no lo hace menos bueno para moverse más. Usar las escaleras en lugar del ascensor aumenta el ritmo cardíaco, ayuda con el equilibrio y fortalece la parte inferior del cuerpo. Trate de saltar dos pasos.
2. Camine durante la reunión
Si trabajas desde casa y sueles tener conferencias virtuales en las que no necesitas mirar la pantalla, aprovecha para caminar por la sala en el medio. La investigación muestra que caminar aumenta la creatividad y mejora la agudeza mental.
3. Da grandes saltos
Por ejemplo, mientras compras. Puede pensar que es divertido para usted, pero es una gran actividad para usted, especialmente si está empujando un carrito de compras, lo que puede ayudarlo a mantener el equilibrio. Sencillo y muy divertido.
4. Usa una pelota de pilates
Reemplace su silla de oficina con una pelota de pilates. Además de ayudar con el dolor de espalda, te ayudará a mejorar tu postura y también podrás hacer ejercicios de estiramiento de cuello, pelvis y columna mientras estás sentado.
5. Aparca lejos
Si puedes, estaciona un poco más lejos de donde vas. Por lo tanto, puede aumentar significativamente el número de pasos.
6. Más sexo
Algunos estudios afirman que los hombres pierden 4 calorías y las mujeres pierden 3 calorías por minuto durante las relaciones sexuales. Puede que no sea lo mismo que una hora de entrenamiento, pero puede ayudar. Prueba nuevas poses y técnicas y conéctate con tu pareja, todo mientras te mueves.
7. Mascotas
Una mascota te ayudará a moverte más y a pasar más tiempo al aire libre. Tu salud mental y tu cuerpo te lo agradecerán.
8. Danza
Realmente puedes bailar en cualquier situación, mientras preparas la cena, doblas la ropa o pasas la aspiradora. Bailar es una forma excelente y divertida de quemar calorías mientras trabajas en tu equilibrio y coordinación.
9. Juega
Use el tiempo para juegos activos como tornado, escondite y búsqueda. Estos y otros juegos similares se pueden jugar tanto en el exterior como en el interior, y además de sudar, también puedes divertirte.
10. Haz ejercicio y estírate mientras ves la televisión
Este consejo no es nada nuevo, pero realmente puede ayudar a que tu tiempo pase más rápido cuando caminas o corres en la caminadora, andas en bicicleta, haces estiramientos o levantas pesas, por ejemplo. Lo único que importa es que lo que necesitas para hacer ejercicio esté cerca de tu televisor.
