Cuando hablamos de las vacaciones de Navidad y Año Nuevo, nos vienen a la mente imágenes de regalos, familias felices, parejas y el idilio invernal perfecto. Pero para muchos, este es uno de los momentos más difíciles, estresantes y solitarios. Si está lidiando con estos sentimientos, sepa que no está solo y que puede superar las emociones negativas. Hemos preparado para ti 10 consejos para evitar la tristeza durante las fiestas.
1. No tengas expectativas poco realistas
Rodeado familias felices en las películas navideñas, celebraciones completas en las redes sociales y actuaciones, cómo se supone que deben ser las vacaciones, podemos sentir rápidamente que algo nos está dando algo desaparecidos.
En lugar de compararte con ilusiones de perfección, trata de concentrarte en todo lo que puedas hacer feliz y tiempo tomar ventaja de lo mejor que pueda, ya sea una caminata de Año Nuevo con la familia, vino caliente con amigos, ver su película favorita u hornear deliciosas galletas.
2. Haz algo diferente
Muchos rutinas de vacaciones llenar con ansiedad y sentimientos negativos, ya sea por malos recuerdos o porque no pueden prepararse para disfrutar de los eventos navideños.
Si sientes que es mejor para tu salud mental tomarte un pequeño descanso de las vacaciones alejarse, no hay nada de malo en eso: puedes llenar este tiempo con otras cosas que te hagan feliz. En lugar de plantar un abeto, puedes ir a cine, restaurante o en viaje, y en lugar de abrir regalos, puedes donar ese dinero a propósitos caritativos.
Si te resulta más fácil, realiza actividades "no festivas" Foto: Ron Lach / Pexels3. Concéntrate en las cosas importantes
Para muchos, las vacaciones traen mucho estrés porque eres tú mismo calendario llenar con abundancia orden, y al mismo tiempo esforzarse por perfección. Respira hondo y recuerda las cosas que realmente importan: amar, proximidad y tiempo de calidad invertido.
No hay nada malo si el tuyo cena de Navidad no parece que viniera del restaurante más caro o si es en tu casa fiesta de Navidad ocurrir a discutiendo. Además, sus seres queridos no lo culparán si no lo hacen. donar las cosas más caras y deseables del mercado.
4. Crea nuevas tradiciones
Si tradiciones navideñas nunca has tenido o no representan algo para ti me hizo feliz, entonces podría ponerte de mejor humor creando otros nuevos. Junto a tu pareja, familia o amigos, puedes hacerte una idea de cómo sería disfruté al máximo – esto puede ser un tour Decoraciones de navidad en otro lugar, viaje de nieve, horneando pastel de Navidad o algo completamente diferente.
Puedes reemplazar los malos recuerdos con nuevas y maravillosas tradiciones Foto: Roman Odintsov / Pexels5. Evita cualquier cosa que evoque negatividad en ti
Piensa qué es lo que te emociona tristeza y sentimientos negativos. ¿Es pasar tiempo con parientes, que no están más cerca de usted? Entonces ellos no visitar o simplemente contacta con ellos rápido. Si fiestas generalmente no son algo en lo que estés feliz de entrar no lo fuerces o quédese allí el tiempo suficiente para saludar a las personas más cercanas a usted.
Debes saber que si quieres cuidar tu salud mental, necesitarás primer lugar poner Nosotros mismos y tener control sobre lo que está pasando en tu vida control.
6. No hagas todo tú mismo
decorando la casa, preparación cenas de navidad y plantar un abeto son tareas divertidas e interesantes, pero también pueden aportar mucho estrés. Para evitarlo, primero asegúrate de que no eres para todos ellos mismos y para por favor ayuda compañera, hermana, amiga... no solo que tu trabajo será así más fácil, pero te sentirás mucho mejor cuando estés cerca de ti entretenido.
Toda la familia puede participar en las tareas navideñas Foto: Elina Fairytale / Pexels7. Recuerda a tus seres queridos de forma positiva
Para muchos, las fiestas traen tristeza porque les recuerdan el más cercano, que ya no están con nosotros. Todos está de duelo a tu manera y solo tu sabes lo que te pasara en este caso ayudó, pero sugerimos que antes de los recuerdos no huyas, pero ellos aceptas en manera positiva. Se puede visitar con familiares. restaurante favorito una persona que significó mucho para ti y brindó recordar juntos en los mejores momentos con ella.
8. Voluntariado y caridad
Caridad es una manera que al mismo tiempo puedes Tú ayudas usted mismo y los demás. En lugar de pasar el día en la cama de mal humor, puedes poner una sonrisa en la cara de alguien y hacer que sus vacaciones sean al menos un poco más brillantes.
Lo que harás, por supuesto, depende de ti: lo que más te convenga. preparando un regalo de navidad para niños de familias socialmente desfavorecidas, trabajo voluntario en casas o refugios, juntando comida y otros bienes, donando de dinero... en la mayoría de los lugares la elección es enorme.
No hay nada mejor que ayudar a alguien Foto: Rodnae Productions / Pexels9. No superes la ansiedad con el alcohol
La temporada navideña también es conocida por los dulces. vino caliente y fiestas, sobre la que rigen las bebidas alcohólicas. No tiene nada de malo tomar unas copas de vino, pero debes tener en cuenta que este no es el camino a seguir. lidiando con la ansiedad- precisamente por el alcohol, las emociones negativas se pueden expresar aún más.
En lugar de ahogar tus emociones en alcohol, habla de ellas hablar con tus seres queridos, participa actividades deportivas, dirigirse a un paseo o caminata o dedícate a una actividad que sabes que disfrutarás la hizo feliz.
10. Pide ayuda
No hay forma de que pienses eso pedir ayuda representa debilidad– al contrario: la mayoría admite que costó mucho para esto coraje. Si a tus amigos o familiares les encantan las fiestas y están radiantes de felicidad, eso no significa que no lo serán para ti. listo para ayudar o A usted escuchar– después de todo, tú también lo harías por ellos. A veces solo uno conversacion hace una gran diferencia en nuestro estado de ánimo.
También siempre puedes buscar por ti mismo ayuda profesional: esto no quiere decir que te pase nada, sino que estás listo para trabajar en ti y en tu felicidad.
