El verano ha terminado y podemos retomar el rumbo con una alimentación saludable y ejercicio. Por supuesto, no todos tenemos tiempo para entrenamientos largos e intensos, por eso te presentamos algunos ejercicios que quemarán el exceso de grasa y te pondrán en forma. Estos son los 3 ejercicios de sentadillas más efectivos.
Aunque existe una enorme variedad de ejercicios para mejorar nuestra aptitud física, pero algunos ejercicios siguen siendo cruciales para alcanzar la meta más rápido. Esto es especialmente importante para las personas con un ritmo de vida acelerado, porque quieren hacer todo lo posible en poco tiempo. Si te encontraste en el registro, sigue leyendo, porque te presentamos uno genial ejercicios efectivos para bajar de peso y para un mejor rendimiento físico.
1. Ejecutar
Nna suele estar en la parte superior de la lista de ejercicios efectivos para perder peso. Pista de carreras o corriendo. Dicen que caminar a paso ligero y correr queman la mayor cantidad de calorías. Correr a 7 MPH quema alrededor de 700 calorías en una hora, pero si aumenta el ritmo, aumenta la inclinación y acorta el tiempo, quemará alrededor de 500 calorías en 30 minutos. Puede hacer el ejercicio en un gimnasio o en la naturaleza. Elige una colina cercana, ponte las zapatillas y vete. Genial, ¿verdad?
Foto: Sven Mieke / Unsplash2. Subir las escaleras
A muchas personas les resulta difícil adquirir el hábito de usar las escaleras, ya que se cansan rápidamente. Sin embargo, esto puede ser muy bienvenido cuando estás en proceso de perder peso. Ya sea en el gimnasio o en casa, seleccionar escaleras en lugar de caminar sobre un piso. Estarás en el gimnasio. gastó de 400 a 600 calorías en 30 minutos, dependiendo de la intensidad, pero si eres principiante, no exageres este tiempo de ninguna manera y prefiere caminar menos tiempo al principio. Definitivamente es uno de los ejercicios para bajar de peso más efectivos.
Foto: Envato
3. Ciclismo
También puedes realizar esta actividad en un gimnasio en bicicleta o en la naturaleza. El ciclismo parece fácil, pero trabaja todo el cuerpo, así que no subestimes el ciclismo. Al igual que con los dos anteriores, este entrenamiento también utiliza aprox. 500 calorías en 30 minutos.
