La comunicación es la clave de la felicidad.
Puedes encontrar toneladas de consejos y sugerencias en línea sobre cómo terminar una relación tóxica para mantener tu integridad y autoestima. Menos escrito y hablado es cómo convertir una relación tóxica en una relación saludable y cómo hacerlo.
¿Es posible transformar una relación tóxica? Sí, pero si hay ciertas condiciones: amor mutuo y voluntad de cambio, y si la relación tóxica no tiene formas patológicas que amenacen su salud mental y su vida.
Dos personas sanas pueden ser tóxicas si tienen mala comunicación, fuerte terquedad y carecen de habilidades para establecer equilibrio y valores compartidos entre ellos.
La forma en que la transformación puede funcionar es que ambos vean los problemas de la relación como un catalizador para comprender y respetar las diferencias del otro.
¡Empieza a comunicarte!
Habla, expresa tus sentimientos.
¿Alguno de ustedes se siente desatendido o abrumado por las necesidades de su pareja?
Use este ejercicio para entenderse mejor. Expone tu verdadero yo, tus sentimientos, miedos y expectativas. No hay respuestas incorrectas aquí, es solo información. El objetivo del ejercicio es escuchar y recibir esta información y entenderse mejor.
Haz un punto importante. Responda a la pregunta de qué es lo más importante para usted en una sociedad y por qué vale la pena trabajar por su relación. No espere las mismas respuestas, ya que ambos puntos de vista son verdaderos y válidos.
Cuando crees que debe haber una verdad, todos intentan probar su verdad e imponerla como válida, lo cual es un callejón sin salida. Acepte el hecho de que tiene puntos de vista diferentes sobre lo que es importante para usted.
Una vez que acepte esto, ya no tendrá que luchar para probar su punto. Puedes concentrarte en comprender la situación de tu pareja y encontrar una solución juntos.
Piensa en el pasado
Una vez que haya identificado sus propios sentimientos y las formas en que responde a las emociones de su pareja, es hora de examinar el pasado. Busque patrones de relaciones pasadas en su relación actual. Descubre lo que estás jugando y lo que estás repitiendo. Vea si puede encontrar una conexión entre el trauma pasado, los miedos, las heridas y el comportamiento actual y las reacciones emocionales.
Comparte tus dolores y heridas más profundos con tu pareja, sé abierto y vulnerable. Revélales tu lado oscuro y permaneced juntos en la luz - no os identifiqueis con lo que habéis sido y lo que lleváis en vuestras experiencias. Comience a sanar tomándose el tiempo para procesar sus miedos más profundos. Preguntas, escuchas. De esta manera, se entenderán aún más y conectarán aún más.
Descubre qué papeles desempeñas
Para romper los patrones que causan la montaña rusa emocional, debes asumir cada parte de tu responsabilidad en la relación. Necesitas averiguar qué roles juegas. Considera cuán sensible, crítico, irritable, deprimido, cerrado eres.
Puedes jugar el papel de la víctima o el papel del gran crítico, el niño o la persona indefensa. Puede creer que es estúpido o que no es lo suficientemente bueno: todas las creencias negativas son roles que desempeña y busca la validación de que se identifica con ellos.
Pídele consejo a tu pareja sobre cómo lidiar con el problema que están creando tus patrones y comportamiento.
¿Qué podrías hacer para evitar una situación que ha sucedido muchas veces antes y que los lleva a ambos a un callejón sin salida? Puede que no te ofrezca ningún consejo, puede que no critique tu debilidad, pero te abrazará. Es posible que le pregunte qué puede hacer para que se sienta mejor.
Cuando entres en un conflicto, no lo uses para alejar a tu pareja de ti, sino para acercarla. El esfuerzo que pongan profundizará su cercanía emocional a través de la comprensión y la amistad que se muestran mutuamente.
Esto no quiere decir que nunca más pelearán, sino que no dejarán que las peleas arruinen su relación, aprenderán algo de ellas. Aprenderá a compartir la responsabilidad en lugar de pasársela el uno al otro o guardar silencio y reprimir los sentimientos para evitar conflictos.
Permanecerás abierto y vulnerable incluso cuando estés frustrado, herido o enojado, y esto es un gran logro porque te permite escucharte a ti mismo ya tu pareja incluso cuando estás bajo una carga de emociones.
