"Cuando te miras a la luz de todo el universo, algo en tu interior te recuerda y te recuerda que hay cosas más grandes y mejores de las que preocuparte". - Albert Einstein
Las preocupaciones y el estrés son una parte integral de la vida. Sin embargo, algunas personas se sienten tan abrumadas por sus preocupaciones que trasladan todo el estrés al sueño, lo que les provoca insomnio.
¿Lucha contra el insomnio? ¿Te acuestas, apoyas la cabeza en la almohada y te vienen a la cabeza todas tus preocupaciones? ¿Da vueltas y vueltas en la cama y no puede conciliar el sueño? ¿Qué puedes hacer al respecto?
Aquí hay cuatro razones por las que muchas mujeres no pueden dormir por la noche.
1. Preocupaciones financieras
Según la última investigación sobre el estrés de la Asociación Estadounidense de Psicología, las mujeres no pueden dormir por la noche principalmente debido a preocupaciones sobre su situación financiera. Si tiene un salario que ha estado estancado durante algún tiempo, es posible que le preocupe cómo se mantendrá al día con un estilo de vida cada vez más caro. Sin embargo, a menudo, las preocupaciones sobre cómo pagará las actividades extracurriculares de sus hijos, etc., también se cuela en sus sueños.
2. Preocupaciones relacionadas con el lugar de trabajo
Tal vez un proyecto en el trabajo está a punto de terminar, pero aún no tiene todas las soluciones, o hay otros problemas en el trabajo. Sin embargo, pensar constantemente en ello no lo ayudará, ni en el primer caso ni en el segundo.
La mayoría de la gente tiene demasiado trabajo y poco tiempo libre. El sistema nervioso te ayuda a sobrellevar los constantes cambios de la vida. Tiene dos modos de funcionamiento: puede estar encendido y darle energía para abordar los problemas y concentrarse en las tareas del día, o puede estar apagado cuando es hora de calmarse y descansar.
Cada persona debe poder elegir cuándo quiere que funcione el sistema nervioso y cuándo puede apagarlo. Pero las preocupaciones y responsabilidades de los tiempos modernos conducen al hecho de que las personas no pueden simplemente apagar el sistema nervioso, y está constantemente encendido, lo sepan o no.
Trate de desestresarse antes de acostarse.3. Preocupaciones relacionadas con la salud
Cuando te preocupas demasiado por tu salud, te provocas estrés, lo que en realidad reduce la fortaleza de tu sistema inmunológico. Usa tus preocupaciones como una oportunidad para dedicarte a una dieta saludable y un estilo de vida activo. Si está realmente preocupado, hable con su médico y siga sus consejos. Te tomas tiempo para ti, para tu familia.
4. Empatía
Si eres una persona empática, empatizas con los problemas de los demás, pero cuando los problemas de tu pareja se vuelven solo tuyos, puede empeorar las cosas para ambas partes. Por supuesto que te preocupas por ellos, pero la mejor manera de ayudar a alguien no es cargar con su carga, sino estar ahí para ellos y mostrarles amor y apoyo. Si está demasiado agotado para funcionar normalmente, no ayudará a nadie.
En lugar de despertarte por la noche cuando necesitas descansar, tómate un tiempo durante el día para pensar en tus preocupaciones y tratar de encontrar una solución. Solo 10 o 20 minutos al día es suficiente siéntate, escribe tus preocupaciones e intenta resolverlas. A veces, solo escribirlo ayudará, pero es importante que resuelva el problema.
Todos tenemos momentos en el día en los que solo queremos apagar nuestro cerebro por unas horas y simplemente descansar y permitir que nuestro cuerpo se recupere. Pero a veces necesitas crear tu propio espacio libre de estrés y asegurarte de seguir tus propias reglas. Así que antes de irte a dormir esta noche, deja tus preocupaciones en la puerta, concéntrate en cómo te sientes y despeja tu mente de todas las dudas.
