¿Quieres una piel tersa y juvenil? ¿Te gustaría frenar la formación de arrugas o piel marchita? ¡Incluye estos 5 alimentos en tu dieta y frena el envejecimiento con su ayuda!
Todos queremos mantener nuestra piel con un aspecto juvenil el mayor tiempo posible sin recurrir a costosos tratamientos de belleza que no siempre son los mejores para la piel. Cómo ayudar a la piel de forma natural - con nutrición.
¡Veamos qué alimentos son el tesoro de la juventud! Estos son alimentos que se dice que ayudan a frenar el envejecimiento.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son un tesoro de vitaminas saludables. Los ácidos grasos de su composición no sólo ralentizan el envejecimiento y aceleran la regeneración y renovación celular, sino que también mejoran la función cardíaca. Son especialmente útiles para personas con piel problemática, ya que reemplazan la falta de zinc en el cuerpo, que causa el acné. Comer un pequeño puñado de semillas al día puede mejorar significativamente tu salud y apariencia.
Pescado grasoso
El salmón, las sardinas, el arenque y la caballa contienen ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y mejoran la salud de la piel, el cabello y las uñas. El zinc contribuye a la formación de colágeno, cuya falta provoca un envejecimiento prematuro, mientras que el selenio es responsable de un brillo saludable y un cabello suave. Se recomienda comer cualquier tipo de pescado tres veces por semana.
Frutas cítricas
El principal principio activo de las naranjas, pomelos y limones es la vitamina C, que ralentiza el proceso de envejecimiento de las células, mantiene la firmeza y elasticidad de la piel y además fortalece el sistema inmunológico, por lo que es especialmente importante en la temporada de invierno. . Pero no te olvides de los cítricos incluso en verano, porque las personas que toman el sol suelen carecer de esta vitamina en el organismo.
Verduras naranjas y verdes
Zanahorias, calabazas, espinacas, cebollas, prímulas, pimientos rojos y tomates: la lista de alimentos que prolongan la juventud es enorme. La vitamina A y el betacaroteno de este vegetal previenen la piel seca y las arrugas prematuras al mantener niveles adecuados de humedad. Se les debe prestar especial atención en verano, el betacaroteno acelera la producción de melanina y ayuda a conseguir un bronceado bonito y uniforme.
nueces
Las almendras, las nueces y los anacardos contienen vitamina E, que mantiene el equilibrio de humedad en la piel y la hace elástica. El contenido de hierro y zinc suministra oxígeno a las células y previene el envejecimiento de la piel. Comer un pequeño puñado de nueces con regularidad hará que tu piel esté suave y brillante.
