Partimos de la idea de que aquellos que logran mantener un cuerpo en forma son de alguna manera diferentes. Pero la verdad es que solo siguen ciertas reglas simples. Aprende sobre 5 reglas "estúpidamente" simples de personas que han estado extremadamente en forma toda su vida
¡Estas son las reglas o patrones de comportamiento de las personas que han estado extremadamente en forma toda su vida!
Siguen el principio de Pareto
La regla 80/20 no solo se usa en los negocios, sino también en la nutrición. Las personas más aptas siguen este principio comiendo saludablemente el 80% del momento y cediendo a sus antojos el 20% restante. Pero una advertencia: nunca se trata de un día entero de comer en exceso, sino de un consumo moderado de alimentos menos saludables. Como dice el dicho: "Hay fuerza en la moderación".
Tienen una razón subyacente para hacer ejercicio.
Detrás de cada persona en forma hay una fuerte motivación. Puede ser un miedo a los problemas de salud, un deseo de mejorar la autoestima o un deseo de superar ciertos desafíos. Es su chispa interior la que los impulsa hacia adelante. Recuerda esto cuando estés buscando tu "por qué".
Incorporan el fitness en todas las áreas de su vida.
Las personas en forma no ven el fitness como una simple rutina de gimnasio. Es una forma de vida para ellos. Trabajan en escritorios de pie, realizan caminatas relajantes, cocinan recetas saludables con sus familias y cuidan su salud mental. Como dice el refrán: "Mente sana en cuerpo sano".
El ejercicio es divertido
La rutina es enemiga del progreso. Para mantenerse motivados, las personas más aptas cambian su rutina de ejercicios. Se divierten con amigos en el parque de trampolines, prueban diferentes formas de ejercicio o, a veces, cambian por completo su rutina de ejercicios. Nunca dejan que el fitness se vuelva aburrido.
Siempre encuentran tiempo
No importa cuán ocupado haya estado su día, las personas en forma siempre encuentran tiempo para hacer ejercicio. Cuando llega un día difícil, saben que necesitan moverse porque les da energía y reduce el estrés. Saben que el ejercicio más importante es el que hacen cuando menos les apetece. Toman las situaciones difíciles como desafíos, no como excusas.
Fomentan el movimiento en su vida diaria a través de sus actividades: eligen usar las escaleras en lugar del ascensor, estacionan un poco más lejos de su destino para poder caminar y prefieren una manzana a una galleta.
Todas estas pequeñas decisiones diarias se acumulan con el tiempo y conducen a un estilo de vida saludable y en forma.
El fitness no es algo que se reserve solo para gente especial. Cada uno de nosotros tiene fuerza dentro de nosotros, para estar más saludable y en forma. Si seguimos estas cinco reglas simples seguidas por las personas más aptas del mundo, es posible que nos encontremos en ese camino. No lo olvide: "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso.“Tu primer paso puede ser hoy.
