Vi börjar med tanken att de som lyckas behålla en vältränad kropp på något sätt är olika. Men sanningen är att de bara följer vissa enkla regler. Lär dig om 5 "dumt" enkla regler för människor som har varit extremt vältränade hela livet
Det här är reglerna, eller beteendemönster för människor som har varit extremt vältränade hela livet!
De följer Pareto-principen
80/20-regeln används inte bara i affärer, utan även i näring. De starkaste människorna följer denna princip genom att äta hälsosamma 80% av tiden och ge efter för sina begär de återstående 20%. Men en varning: det handlar aldrig om en hel dag av överätande, utan om måttlig konsumtion av mindre hälsosam mat. Som ordspråket säger: "Det finns styrka i måtta."
De har en bakomliggande anledning till att träna
Bakom varje vältränad individ finns en stark motivation. Det kan vara en rädsla för hälsoproblem, en önskan att förbättra självkänslan eller en önskan att övervinna vissa utmaningar. Det är deras inre gnista som driver dem framåt. Kom ihåg detta när du letar efter ditt "varför".
De införlivar fitness i alla områden av deras liv
Vältränade människor ser inte fitness som bara en gymrutin. Det är ett sätt att leva för dem. De arbetar vid stående skrivbord, går på avkopplande vandringar, lagar hälsosamma recept med sina familjer och tar hand om sin mentala hälsa. Som ordspråket säger: "Ett sunt sinne i en frisk kropp."
Fitness är kul
Rutin är framstegens fiende. För att behålla motivationen ändrar de mest vältränade sina träningsrutiner. De har kul med vänner på trampolinparken, provar olika träningsformer eller ändrar ibland helt sin träningsrutin. De låter aldrig fitness bli tråkigt.
De hittar alltid tid
Det spelar ingen roll hur hektisk deras dag har varit, vältränade människor hittar alltid tid att träna. När en hård dag kommer vet de att de behöver röra på sig eftersom det ger dem energi och minskar stress. De vet att den viktigaste övningen är den de gör när de känner minst för det. De tar svåra situationer som utmaningar, inte som ursäkter.
De uppmuntrar till rörelse i sitt dagliga liv genom sina aktiviteter – de väljer att ta trappan istället för hissen, parkera lite längre från destinationen så att de kan gå och välja ett äpple framför en kaka.
Alla dessa små dagliga beslut går ihop över tiden och leder till en hälsosam och vältränad livsstil.
Fitness är inget att reservera sig endast för speciella personer. Var och en av oss har styrka inom oss, att bli friskare och piggare. Om vi följer dessa fem enkla regler som följs av de starkaste människorna i världen, kanske vi bara befinner oss på den vägen. Glöm inte: "En resa på tusen mil börjar med ett enda steg.” Ditt första steg kan vara idag.
