Cuida tu salud vaginal con la ayuda de estos alimentos.
Aunque no hablemos a menudo de nuestra salud vaginal, también es bueno cuidar la salud de nuestras zonas íntimas. La vaginosis bacteriana es una inflamación vaginal causada por bacterias y afecta aproximadamente al 35% por ciento mujer, más a menudo entre las edades de 15 y 44. Sin embargo, un estudio de 2022 mostró que la dieta puede afectar significativamente la salud de la vagina.
El estudio antes mencionado mostró que una "dieta ovo-vegetariana", llena de verduras, frijoles, granos integrales y huevos, redujo la probabilidad de vaginosis bacteriana, mientras que una dieta rica en carne, alimentos fritos y azúcar logró exactamente el efecto contrario.
Compruebe qué medicamentos tienen un efecto beneficioso sobre su salud vaginal:
kimchi
El kimchi, una guarnición tradicional coreana hecha con vegetales fermentados (col, rábano, zanahorias, etc.), está lleno de probióticos. Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio de microbios saludables en el intestino y la vagina, razón por la cual los alimentos fermentados como este pueden ayudar a su salud vaginal y reducir el riesgo de vaginosis bacteriana.
Salmón
El salmón es conocido por su rico contenido de ácidos grasos omega-3, especialmente ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Estos ácidos grasos esenciales tienen propiedades antiinflamatorias y promueven el flujo sanguíneo al área pélvica, lo que contribuye a una mejor salud vaginal.
Repollo
Los vegetales de hojas oscuras como la col rizada están llenos de vitaminas y minerales como la vitamina C, que juega un papel clave en el apoyo al sistema inmunológico. Un sistema inmunitario fuerte puede ayudar al cuerpo a defenderse contra las infecciones, incluidas las que afectan el área vaginal.
Palta
Los aguacates son ricos en grasas insaturadas saludables y vitamina E. Las primeras pueden ayudar a mantener niveles saludables de colesterol y respaldar la salud cardiovascular en general, lo que puede beneficiar indirectamente la salud vaginal al estimular la circulación sanguínea.
fresas
Las fresas son una fuente deliciosa de vitamina C, un antioxidante conocido por apoyar la respuesta inmunológica del cuerpo. Incluir bayas en tu dieta puede ayudar a protegerte contra infecciones y mantener un ambiente vaginal saludable.
Huevos
Los huevos son un alimento versátil y rico en nutrientes que proporciona una variedad de nutrientes esenciales como proteínas, vitamina D y colina. La vitamina D es fundamental para la salud en general y también puede desempeñar un papel en el mantenimiento de un microbioma vaginal equilibrado.
cereales integrales
Los cereales integrales como la quinua, el arroz integral y la avena son excelentes fuentes de fibra para promover la salud digestiva. Un intestino saludable a menudo está relacionado con un área íntima saludable, lo que hace que los granos integrales sean una valiosa adición a la dieta.
