¡Covid-19 está sobre nosotros, y la temporada de gripe está sobre nosotros, por lo que es aún más importante protegernos y fortalecer el sistema inmunológico!
¡La forma más fácil de mantenerse saludable durante la temporada de virus es incluir ciertos alimentos en nuestra dieta que tienen propiedades positivas científicamente comprobadas para nuestra salud!
Ajo
Además de darle un sabor especial al plato, el ajo también contiene alicina, que al descomponerse produce antioxidantes. Por lo tanto, puede proteger su sistema inmunológico al prevenir el daño celular.
Té
Hay muchos beneficios para la salud asociados con el consumo de té. Por ejemplo, el té contiene antioxidantes muy importantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Pimiento rojo
No es muy conocido, pero los pimientos rojos contienen el doble de vitamina C que los cítricos. Por lo tanto, definitivamente es una buena idea dejar de tomar suplementos que contengan vitamina C y elegir pimentón en su lugar.
Yogur
El yogur contiene diversos cultivos que son una alternativa a los probióticos y cuidan nuestro sistema digestivo. Es muy importante que todos los alimentos que comemos se digieran por completo.
Chocolate negro
Los antioxidantes del chocolate negro pueden proteger aún más su sistema inmunológico. El chocolate con más cacao es una mejor opción, ya que tiene más antioxidantes y menos azúcar.
Salmón
El salmón es una fuente bien conocida de ácidos grasos omega-3, que definitivamente desea incluir en su dieta. No solo se dice que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas, sino que también alivian las reacciones inflamatorias y ayudan al sistema inmunológico.
Nueces
Los frutos secos contienen cantidades muy grandes de vitamina E, que actúa como antioxidante y, por lo tanto, tiene un efecto antiinflamatorio, al tiempo que fortalece el sistema inmunológico.
bono: agua
No olvides beber suficientes líquidos y es bueno saber que el agua es un arma muy importante en la lucha contra las enfermedades. Tu nariz, pulmones, boca y otras partes de tu cuerpo necesitan mantenerse hidratados para protegerte de diversos gérmenes y bacterias.
¿Estás comiendo suficientes alimentos saludables durante los días de otoño? ¡Comparte en los comentarios!
