Tu rostro se ve más viejo de lo que indican tus años y ¿qué es lo que te hace envejecer? Todos sabemos que las arrugas son un signo de envejecimiento. Sin embargo, existen otras razones que empeoran su aspecto o le hacen parecer mayor. El ritmo acelerado de la vida, los malos hábitos y decisiones se ven reflejados en tu piel y tu bienestar. Por eso te ofrecemos tips para que los introduzcas en tu rutina diaria, ya que esto rejuvenecerá tu apariencia.
Dieta no saludable
Es bien sabido que con una dieta sana y equilibrada podemos mantener en gran medida la salud y el bienestar. La dieta poco saludable es uno de los principales factores para sentirse mal y también apariencia de la piel. La piel es el órgano más grande del cuerpo y todo lo que comes la afecta. Planifica tus comidas y alimentos. Se recomienda comer de cuatro a cinco comidas pequeñas durante el día. Es para una mejor apariencia de la piel. debería ser evitado carne procesada, alimentos que contienen grasas trans, bebidas carbonatadas, productos alimenticios congelados y procesados, comida frita y comida rápida, alcohol, azúcar. Disfruta de la mayor cantidad posible de alimentos frescos, naturales y sin procesar, que tú mismo preparas. Es decir, debido a la falta de minerales y vitaminas, la piel envejece y pronto actúa como si pareciera mayor de lo que realmente es.
Disminución del contenido de hormona de crecimiento.
La somatotropina de la hormona del crecimiento aumenta con la edad casi deja de producir en nuestro cuerpo este cuerpo te mantiene joven, delgado y hermoso. La hormona ayuda a reducir la deposición de tejido graso subcutáneo, aumenta la quema de grasa y la proporción entre músculo y grasa, regenera la piel y retrasa el envejecimiento. Dado que la somatropina, que contiene la hormona del crecimiento, solo se usa en medicina para aquellos pacientes que carecen de la hormona del crecimiento, servir a su natural producción. No beba alcohol antes de acostarse, porque ralentiza la secreción de somatotropina, haga ejercicio activo durante al menos 20 minutos al día, coma suficientes proteínas por la noche: carne, leche y productos lácteos, pescado, frijoles y otras legumbres, como así como alimentos que contengan vitaminas C, B3 y B6, zinc, calcio, magnesio y potasio y muchas verduras y frutas.
Ingesta diaria de alcohol
La falta de sueño
La falta de sueño también puede manifestarse en la piel en forma de impurezas o incluso acné. Debido a una noche de descanso demasiado corta en el cuerpo. cada vez más estresante la hormona cortisol, que aumenta el envejecimiento de la piel. Una noche demasiado corta no solo se reflejará en tus sentimientos, sino también en tu rostro. Los expertos recomiendan al menos 7-9 horas de sueño al día, preferiblemente en una habitación ventilada. La mejor posición para dormir es boca arriba o boca abajo, mientras que dormir de lado contribuye a la profundización de las arrugas.
Estrés constante
La investigación muestra que nada hace que el cuerpo envejezca más rápido que la exposición constante exposición al estrés. Además, el estrés afecta el pensamiento, el sueño y la presión arterial. Si no puedes cambiar nada en tu situación laboral actual, es muy importante encontrar un equilibrio. Los expertos recomiendan una dieta saludable con una ingesta reducida de café, azúcar y alcohol, así como ejercicios regulares de relajación: yoga o meditación.
Broncearse
Bajo la influencia del sol la piel se vuelve seco, lo que provoca la formación y profundización de las arrugas. Además, pueden aparecer pecas en la piel, que luego se convierten en manchas marrones. La exposición al sol hace que el colágeno de la piel se descomponga más rápido. El sol reseca la piel, le quita elastina y proteínas y la envejece, por lo que los expertos recomiendan un máximo de 15 minutos de exposición al sol utilizando protección para la piel con al menos 20 SPF.
De fumar
El hecho es que las consecuencias de los malos hábitos como fumar se vuelven visibles solo después de 8-10 años. Fumar daña el corazón, los pulmones y el cerebro y aumenta el riesgo de muchas enfermedades. Fumar tiene un efecto al mismo tiempo también a tu apariencia. La piel adquiere un tono gris-amarillo especial, se destruye el colágeno y la elastina de la piel, por lo que está más seca, pierde suavidad, elasticidad, aparecen arrugas profundas y la piel también se vuelve flácida.
