La conexión con los elementos naturales es cada vez más importante, tanto por su influencia positiva en la mente como por su igualmente buena influencia en el espíritu y el cuerpo.
Este año, la vida se dirige hacia la convivencia con la naturaleza y con uno mismo. Presentamos las últimas tendencias para un estilo de vida saludable.
1. Friluftsliv
Una de las tendencias más fuertes: friluftsliv significa en noruego "vida al aire libre". Es una forma de vida escandinava que valora el valor del tiempo que se pasa al aire libre, algo que los nórdicos enseñan a los niños desde pequeños. Por eso, incluso en invierno se reúnen y socializan al aire libre, como dice el dicho sueco: "No hay mal tiempo, solo mala ropa". Como es sabido, vivir en la naturaleza fortalece la salud mental, espiritual y física, así que no pases el invierno en el sofá debajo de una manta; si es posible, sal al aire libre.
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2. Sincronización del sueño
Seguiremos esforzándonos por dormir mejor para ello se debe coordinar la alimentación, las actividades y los hábitos. Se alentará la transición de cenas más grandes a comidas ligeras por la tarde. Daremos preferencia al aminoácido glicina como ingrediente que ayuda a conciliar el sueño y se fomentará el uso de técnicas y ayudas que faciliten la respiración.
3. Dieta Hunza
Recientemente, las dietas se han convertido en planes de alimentación más saludables que los intentos inútiles de perder peso. El plan de dieta más comentado en este momento es la dieta. el pueblo Hunza, que vive en el valle del mismo nombre en la parte del Himalaya del norte de Pakistán. ¿Por qué deberías comer como ellos? Porque la gran mayoría de la población allí vive entre 120 y 140 años. Mueren de vejez, no de enfermedad. Creen que es en gran medida una consecuencia de su dieta, que se basa en frutos secos, verduras frescas y secas, frutas, menta y semillas, que se añaden al yogur y al kéfir. Tal dieta es rica en carbohidratos complejos y pobre en proteínas.
4. Meditaciones y mantras
Como nunca tenemos demasiado tiempo, las meditaciones cortas pasarán a primer plano, lo que aún debería ser efectivo. Uno de ellos se llama 60 segundos. mantra frente al espejo - todas las mañanas antes de mirarte al espejo, habla contigo mismo como la mejor versión de ti mismo por un minuto y habla sobre cómo quieres progresar y quién eres realmente.
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5. Puesta a tierra
La puesta a tierra, o una conexión eléctrica a tierra, cobrará mayor impulso. Cada vez hay más investigaciones que confirman los beneficios de la conexión a tierra, por lo que contacto con elementos naturales. Puedes salir al jardín o al parque, poner las manos en el suelo, caminar descalzo sobre el suelo, hierba o arena, siéntate en el césped, nada en el mar o simplemente decora tu casa con plantas o juega con las mascotas. Se supone que todas estas actividades mejoran tanto el microbioma personal como el microbioma de la casa.
6. Agua especial para el bienestar
Se sabe lo importante que es una hidratación adecuada para el funcionamiento del cuerpo humano, por lo que cada vez son más las personas que intentan mantenerla bien hidratación durante todo el día. Algunos también mezclan sus propias bebidas con electrolitos. Sus propias aguas de bienestar suenan interesantes, y también son una excelente manera de regular sus niveles de azúcar, suprimir los antojos de alimentos y desintoxicar su cuerpo.
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7. Nutrición sostenible
A medida que el cambio climático afecta cada vez más a nuestro medio ambiente, más y más consumidores intentan ayudar a nuestro planeta, lo que incluye conciencia ecologica en nutricion. La investigación muestra que hasta el 73 por ciento de los encuestados piensa que es importante comprar alimentos que tengan un bajo impacto en el medio ambiente. La planificación de comidas, el consumo de alimentos locales y de temporada son formas de contribuir a ello.
