Los expertos en imagen corporal han tenido mucho trabajo que hacer últimamente, ya que muchas personas se sienten inseguras acerca de su apariencia. En realidad, la receta para una buena autoestima es mucho más sencilla que las dietas y los ejercicios cardiovasculares.
Los expertos en imagen corporal te ayudarán en tu camino hacia una mejor versión de ti Auto imagen, pero en realidad puedes hacer muchas cosas tú mismo. ¿Cómo aprender a amar tu cuerpo? Consulte estos pocos consejos.
#1 La talla de tu cuerpo es como la talla de tu zapato
Probablemente no pases horas frente al espejo tratando de conseguir la talla de zapato perfecta. Entonces, ¿por qué tratar al resto de tu cuerpo de esta manera? Los expertos en imagen corporal, como la psiquiatra clínica Susan Albers, creen que la clave está en la aceptación. “Pasar directamente de 'Odio mi cuerpo' a 'Amo mi cuerpo' es un gran salto. Por eso aconsejo a mis clientes que trabajen primero en la aceptación. Aceptamos el tamaño de nuestro pie y no intentamos cambiarlo, podemos hacer lo mismo con nuestro cuerpo", dijo en una entrevista con Resumen del lector.
#2 Enamórate de tu cuerpo
Definitivamente hay partes de tu cuerpo que te gustan y adoras. Tal vez sean unos ojos bonitos, una sonrisa bonita, unas uñas bien formadas o unos pies bonitos. Tenga esto en cuenta y vuelva a consultarlo cada vez que no pueda encontrar nada positivo sobre usted mismo. dr. Albers sugiere recordar los elogios que haya recibido de familiares, amigos o extraños. Los expertos en imagen corporal aconsejan: "Piensa en los comentarios positivos que hayas recibido, como 'Me encanta tu cabello' o 'Tus ojos son impresionantes'".
#3 Aceptar la idea de que todos somos diferentes
En lugar de compararte con las modelos o celebridades que sigues en Instagram, cambia tu forma de pensar. Concéntrese en el hecho de que somos diferentes unos de otros. Y que ninguna persona es mejor ni peor que otra. La comparación es lo que más afecta a tu autoestima, así que intenta evitarla conscientemente.
#4 Evitar espejos
"Eliminar los espejos puede ser útil para cambiar el enfoque de cómo te ves a cómo te sientes", dice el Dr. Albers.
#5 Escribir mensajes amistosos entre sí
Hay notas adhesivas con bonitos mensajes pegadas por todo el apartamento, que te recordarán lo bien que luces y te servirán como inspiración positiva. Esto le ayudará a no quedar atrapado en pequeñas imperfecciones, sino a poder ver el panorama más amplio. Pegue notas adhesivas con declaraciones positivas como "¡Te ves genial hoy!" en el espejo del baño. ¿¡Por qué no!?
#6 Invierte en tres hermosos outfits
Todas tenemos esas mañanas en las que parece que nada en nuestro armario nos queda bien. Si este es tu caso, entonces tiene sentido invertir en un guardarropa y llenarlo con tres "atuendos" diferentes en los que te sentirás y lucirás genial.
#7 Deja de mirar números de serie
Tanto si usas una talla 36 como una 42, centrarte demasiado en esta figura tendrá un efecto negativo en tu autoestima. Además, cada marca de ropa se adapta a tu cuerpo de manera diferente, por lo que una talla nunca sirve para todos. "Recomiendo tener tres tallas diferentes en tu armario y no mirar los números cuando te las pruebes", dice el Dr. Albers y añade que es importante sentirse bien con la prenda, independientemente de la talla.
#8 Aprende a aceptar cumplidos
Aceptar elogios es beneficioso porque fomenta interacciones positivas, mejora la autoestima y fortalece las relaciones. Esto les permite a los demás saber que apreciamos su reconocimiento. Al mismo tiempo, los complementos contribuyen a una actitud más segura y a una mejor autoimagen. Un simple "gracias" será suficiente.
