¿Alguna vez te sientas en el trabajo y piensas: "Oh, si cerrara los ojos, me quedaría dormido en un segundo". Y luego tomas café, bebidas energéticas y no sabes qué más hacer para no estar tan bajo de energía.
1. Tome un poco de aire fresco
Ponte los zapatos, sal a la naturaleza y siente el sol en la cara. Conectar con la naturaleza es una de las formas más rápidas y Las formas más poderosas para reducir el estrés. y un aumento de la energía.
2. Alinéate
Estar de pie o sentarse erguido está directamente relacionado con niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol, aumento de los sentimientos de excitación y latidos del corazón aún más fuertes. ¡Es un impulso instantáneo a la belleza de la mente y el cuerpo! Para la máxima eficiencia en el trabajo levantarse cada 30 minutos.
3. Come alimentos fermentados a diario
Esto ayuda a mantener un intestino sano, una piel radiante, un peso corporal saludable, inmunidad y menos alergias.
4. rosas
Inhalación aceite esencial de rosa puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol y también puede relajar el sistema nervioso parasimpático del cuerpo. Alternativamente, puede obtener un ramo de rosas en una tienda local para colocar en un florero sobre la mesa.
5. Agua
La hidratación es la principal forma de elevar el estado de ánimo, el enfoque mental, claridad y reducción de la ansiedad. La mayoría de las personas desconocen los efectos positivos del agua en el estado de ánimo y la energía.
6. Agrega nuevos colores a tu hogar y dieta
Compre, cocine y coma un "arcoíris" de frutas y verduras y agregue una amplia gama de nutrientes y antioxidantes a su dieta. Traiga flores coloridas, almohadas brillantes o paredes encaladas a la casa para crear un ambiente en el que pueda calmar la vista, la mente y el cuerpo mientras come y descansa.
7. Sé agradecido
Cuándo Expresar conscientemente gratitud. para las cosas grandes y pequeñas de tu vida, aumentas tu felicidad y buen humor. En lugar de quejarnos, podemos introducir una regla en nuestro hogar: cualquiera que se queje o esté molesto debe detenerse y enumerar al menos cinco cosas por las que está agradecido. Contigo, redirigirás tu energía y tu estado de ánimo.
8. Alimentos de alta energía
Semillas de espirulina, chlorella, chía y cáñamo son excelentes alimentos que puedes incluir en tu batido de la mañana. Se supone que ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, tiene energía de larga duración. Los superalimentos ricos en energía como el cacao, la maca o el té verde pueden aumentar tu fuerza interior y energizarte sin el subidón de cafeína de la tarde.
