¿Alguna vez te sientas en el trabajo y piensas: "Oh, si cerrara los ojos, me quedaría dormido en un segundo". Y luego tomas café, bebidas energéticas y no sabes qué más hacer para no estar tan bajo de energía.
1. Tome un poco de aire fresco
Ponte los zapatos, sal a la naturaleza y siente el sol en la cara. Conectar con la naturaleza es una de las formas más rápidas y Las formas más poderosas para reducir el estrés. y un aumento de la energía.
Foto: Emma Simpson/Unsplash2. Alinéate
Estar de pie o sentarse erguido está directamente relacionado con niveles más bajos de la hormona del estrés cortisol, aumento de los sentimientos de excitación y latidos del corazón aún más fuertes. ¡Es un impulso instantáneo a la belleza de la mente y el cuerpo! Para la máxima eficiencia en el trabajo levantarse cada 30 minutos.
3. Come alimentos fermentados a diario
Esto ayuda a mantener un intestino sano, una piel radiante, un peso corporal saludable, inmunidad y menos alergias.
4. rosas
Inhalación aceite esencial de rosa puede reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol y también puede relajar el sistema nervioso parasimpático del cuerpo. Alternativamente, puede obtener un ramo de rosas en una tienda local para colocar en un florero sobre la mesa.
Foto: Jiil Diamond/Unsplash5. Agua
La hidratación es la principal forma de elevar el estado de ánimo, el enfoque mental, claridad y reducción de la ansiedad. La mayoría de las personas desconocen los efectos positivos del agua en el estado de ánimo y la energía.
6. Agrega nuevos colores a tu hogar y dieta
Compre, cocine y coma un "arcoíris" de frutas y verduras y agregue una amplia gama de nutrientes y antioxidantes a su dieta. Traiga flores coloridas, almohadas brillantes o paredes encaladas a la casa para crear un ambiente en el que pueda calmar la vista, la mente y el cuerpo mientras come y descansa.
7. Sé agradecido
Cuándo Expresar conscientemente gratitud. para las cosas grandes y pequeñas de tu vida, aumentas tu felicidad y buen humor. En lugar de quejarnos, podemos introducir una regla en nuestro hogar: cualquiera que se queje o esté molesto debe detenerse y enumerar al menos cinco cosas por las que está agradecido. Contigo, redirigirás tu energía y tu estado de ánimo.
8. Alimentos de alta energía
Semillas de espirulina, chlorella, chía y cáñamo son excelentes alimentos que puedes incluir en tu batido de la mañana. Se supone que ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, tiene energía de larga duración. Los superalimentos ricos en energía como el cacao, la maca o el té verde pueden aumentar tu fuerza interior y energizarte sin el subidón de cafeína de la tarde.
Foro: Alice Pasqual / Unsplash
