Ya no es un secreto que aquellos cuyo metabolismo funciona más rápido pueden comer más, pero eso no se notará en sus kilos de más. Es por eso que muchas personas quieren acelerar su metabolismo, utilizando una variedad de trucos que circulan en Internet y entre las personas. Algunos de ellos realmente funcionan, mientras que otros tendrán exactamente el efecto contrario, por lo que verificamos qué métodos, según los expertos, tendrán el mejor efecto. Aquí hay 11 trucos que puedes usar para acelerar tu metabolismo.
1. Come lo suficiente
Puede parecerte irónico que a la hora de perder peso debas centrarte en meterte en tu cuerpo suficientes calorías. No es así. Recuerda, el cuerpo come lo necesita para su normal funcionamiento y si tu aporte calórico es demasiado bajo, te puede afectar salud consecuencias graves.
Y también en metabolismo– si te mueres de hambre, prácticamente desaparecerá interrumpido y el cuerpo empezará a trabajar reservas calóricas, en lugar de consumir esas calorías. No perderá peso de esta manera, pero si tiene éxito, pronto puede esperar el llamado efecto yo-yo, es decir, aumento de peso nuevamente.
Incluso cuando estés a dieta, asegúrate de comer lo suficiente Foto:Lucas Bordignon / Pexels
2. Ejercita tu cerebro
También puedes perder calorías sin recreación constante. En lugar de tirarte frente al televisor, tómalo en tus manos después del almuerzo crucigrama o guardar juego de palabras Wordle. No solo eso, sino que además te quedarás en la comodidad del sofá activo, pero el tuyo también te lo agradecerá el cerebro, que así afrontará más fácilmente los desafíos.
3. Duerme bien y lo suficiente
Uno de los mitos que circulan por Internet afirma que las personas que solo duermen de noche 5 horas, se queman más calorías. Esto está lejos de la verdad: los estudios muestran que usted fatiga, alcanzó repetidamente bocadillos poco saludables, sino también que maximizarás tu metabolismo con una forma poco saludable de descansar dañado.
4. Date un capricho con el té verde
Té verde se jacta no solo cafeína, pero también contiene catequinas, antioxidantes que pueden tu metabolismo acelerar y así ayudarte a perder kilos de más más rápido.
Te sugerimos que te des un capricho el día 2 a 3 tazas, que también hará mucho por tu salud: se supone que el té verde mejora funciones cerebrales y redujo el riesgo para muchas enfermedades, como diabetes tipo 2.
Comience el día para una mejor salud y menos peso con té verde Foto: Karolina Grabowska / Pexels5. Disfruta de tu café sin preocupaciones
Cafeína también contiene conocidos café, que lleva tiempo levantando ánimos. Las opiniones sobre su influencia difieren, pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que el café, si lo acompaña no exageres, puede muy útil. porque será tuyo latido del corazón un poco después de una taza de café aumentó, también pasarás de esa manera mas energia.
6. Pon tu hogar y oficina a temperatura ambiente
Dejas transpiración no engañes: fiebre lo siento por ti ella no ayudará perder kilos de más, pero también no el frío, que solo hará que tu cuerpo funcione reservas de grasa y te calienta.
Los estudios han demostrado que es mejor para el metabolismo tener el aire acondicionado en las habitaciones en las que se encuentra configurado para temperatura ambiente (18°C).
7. No le tengas miedo a las proteínas
Recuerda: aún con una dieta, es importante que tu cuerpo reciba todos los nutrientes, que necesita para su funcionamiento. Y también hay entre ellos proteinas.
Pero no tienes que tenerle miedo a las proteínas porque tu cuerpo una gran parte de sus calorías ya se gastó en sí mismo digestión, lo que significa que no ganarás kilos de más a causa de ellos. Los alimentos ricos en proteínas incluyen Almendras, pechuga de pollo, carne de vaca, atún, yogur griego…
No tengas miedo a las proteínas y disfruta del yogur griego sin preocupaciones Foto: Daria Shevtsova / Pexels8. Emprende el entrenamiento de resistencia
Al elegir qué ejercicios hacer, no se olvide de entrenamiento de resistencia. Eso es fácil largo, carrera constante o otro deporte, p.ej. natación, ciclismo, senderismo, esquí de fondo...
No solo estarás con tal entrenamiento quema muchas calorías, pero también es sumamente útil para el funcionamiento de tu metabolismo.
9. No olvides el entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de resistencia es importante, pero de ninguna manera debe permanecer el único tipo de ejercicio, que abordas. Entrenamiento de fuerza ellos te ayudarán trabajar el musculo y así mejorar la tuya metabolismo basal- eso significa que lo harás en reposo quemando más calorías que antes de desarrollar músculo.
