¿Está interesado en cómo evitar la gripe y los resfriados? La temporada de gripe, virus y resfriados se encuentra actualmente en su apogeo. ¡Refuerza tu sistema inmunológico y evita estas dolencias invernales con la ayuda de estos 9 hábitos saludables!
Si estás interesado, como evitar la gripe y el resfriado y mantente saludable, ¡lee cuáles son los 9 hábitos saludables a seguir!
Los resfriados y la gripe pueden afectar a cualquiera en esta época del año. Dado que ambas dolencias invernales son altamente contagiosas, se extendieron rápidamente hasta convertirse en una verdadera epidemia. Sin embargo, existen formas de ayudarnos a defendernos de síntomas como la congestión nasal, el dolor de garganta, la fiebre... Y si las seguimos de forma constante, es posible que lo logremos por completo. evitar gripes y resfriados.
¿Cómo evitar la gripe y el resfriado?
Lávese las manos con frecuencia
Lavarse las manos antes y después de cada comida, al estornudar o toser, al estar en lugares públicos, especialmente en el transporte público, ayuda significativamente a protegerse de virus y bacterias. Dado que no siempre hay agua y jabón disponibles, es aconsejable llevar consigo un spray o gel antibacteriano. Sin embargo, evita tocarte la cara en exceso.
Cuidado con el estrés
Si está bajo estrés durante mucho tiempo, esto debilita significativamente su sistema inmunológico. Con un sistema inmunitario debilitado, eres un blanco fácil para las bacterias y los virus. Así que sea activo en el manejo del estrés: las actividades de relajación como el yoga, la meditación, correr, caminar, escuchar su música favorita o ver películas pueden ayudar mucho. Por lo tanto, ¡no subestimes la importancia de tomarte un tiempo para ti durante los meses de invierno!
La dieta del arcoíris
Las frutas y verduras frescas en todos los tonos de color están llenas de nutrientes esenciales que respaldan su sistema inmunológico y contribuyen significativamente al bienestar de todo el cuerpo. También evita beber alcohol.
hidrátate
Y con eso no nos referimos a beber diferentes jugos. Para una hidratación adecuada, lo mejor es el agua natural, los tés de hierbas y una cantidad moderada de agua con gas natural. Si el agua sola le resulta demasiado aburrida, puede aromatizarla con rodajas de fruta fresca (limones, naranjas, bayas, incluso pepino...).
Duerma lo suficiente y descanse
Tu cuerpo necesita descansar, punto. Cuando tu cuerpo no duerme lo suficiente (7 a 9 horas), está cansado y por lo tanto se convierte en un blanco fácil para virus y bacterias.
Ejercicio
La forma más sencilla de mantener las vías respiratorias sanas y limpias es mediante el ejercicio físico regular. De la misma manera que el cuerpo combate los virus, cuando haces ejercicio, tu cuerpo se calienta, lo que ayuda a combatir las bacterias dañinas. Además, el ejercicio regular reduce el nivel de hormonas del estrés. Menos estrés = mejor sistema inmunológico.
Dejar de fumar
No es ningún secreto que fumar es malo para la salud y es especialmente malo para el sistema inmunológico. Los productos químicos de los cigarrillos (alquitrán y sustancias radiactivas) reducen en gran medida su capacidad para combatir infecciones.
¿Qué pasa si ya te has enfermado?
¡Quedarse en casa!
Si no te sientes bien, escucha a tu cuerpo. Presta atención a las señales que te indican que es hora de tomarte al menos un día libre. Para no contagiarse, trate de evitar a sus familiares o colegas.
Ver un doctor
Si el malestar dura al menos 7 días (la temperatura no baja, la sensación sigue empeorando), no se demore en visitar a su médico. Él te ayudará a encontrar el origen de tus problemas y te aconsejará sobre cómo curarte lo antes posible.
No tengas miedo de la gripe y las enfermedades virales. Con estas sencillas y pequeñas medidas, puedes fortalecer tu sistema inmunológico y evitar enfermedades. Y no lo olvides: las pequeñas atenciones diarias pueden ayudar mucho a tu salud. ¡Mantenerse bien!
