Días más largos, estados de ánimo más brillantes. Los expertos aconsejan cómo aprovechar al máximo el verano, especialmente cuando sentimos los efectos del año de la pandemia y el exceso de estrés que trajo consigo.
El cambio al horario de verano nos brinda una hora extra de luz, lo que puede ayudar con un estado de ánimo "más brillante". Las investigaciones muestran que la exposición a la luz solar activa la serotonina, que se asocia con un aumento del estado de ánimo, una sensación de calma y concentración.
Cuando sus niveles de serotonina son bajos, corre el riesgo de sufrir depresión y ansiedad.
Los expertos explican que la exposición a la luz solar aumenta los niveles de vitamina D, que afecta a los trastornos de salud mental, y cantidades más altas reducen la depresión y la ansiedad.
Los días más largos, la luz del día y el clima más cálido nos dan la fuerza para volver a despertar y recordar el poder de nuestros cuerpos. Al igual que los animales, los humanos también se despiertan del sueño invernal, sienten de nuevo la naturaleza floreciente, "sorben" la luz y quieren vivir en cada aliento de vida.
Ya que todas estas expectativas positivas y el “nuevo nacimiento” son importantes para nuestro estado de ánimo, es necesario que en estos tiempos de epidemia, cuando estamos encerrados en nuestras habitaciones, aprovechemos cada momento, tomemos tiempo para nosotros, pensemos en positivo, moverse en la naturaleza y el aire fresco. Nuestros cuerpos aún anhelan el movimiento durante estos tiempos, así que sal a caminar con tu música favorita o en compañía, anda en bicicleta.
Si el tiempo no le permite moverse en la naturaleza, quédese lo más posible en sus terrazas, jardines, balcones, tal vez almuerce allí, tome su café.
En este tiempo de despertar, sobre todo come sano, come la mayor cantidad de vegetales de hoja posible, pero sobre todo prueba algo diferente, algo nuevo, sal de tu rutina diaria, porque esto despierta en ti una “nueva” vida.
