La devoción exclusiva al trabajo se ha convertido en una característica de la vida moderna. Hablamos cada vez más de adicción al trabajo, agotamiento, fatiga crónica y cosas similares. Por qué esto no es bueno, lo sabemos. Muchas veces no nos damos cuenta de que podemos hacer mucho con pequeños pasos. El tiempo libre y dormir lo suficiente son factores básicos e incluso importantes que pueden mejorar significativamente nuestra calidad de vida.
Existe una regla 8-8-8 que cambia significativamente nuestras vidas. La estrategia de equilibrar ocho horas de trabajo, ocho horas de actividades de ocio y ocho horas de sueño está diseñada para ayudar a las personas modernas a mantener la vitalidad y el equilibrio frente al estrés y las obligaciones constantes. El sueño es de vital importancia aquí, un proceso que a menudo se convierte en la "primera víctima" de nuestro estilo de vida superpoblado.
Foto: Samsung¿Por qué es importante dormir ocho horas?
Durante el sueño se secreta la hormona del crecimiento, que es crucial para la renovación de las células y las funciones de defensa del organismo. Las células nerviosas del cerebro descansan sólo durante el sueño. El sueño afecta la sensación de satisfacción, la memoria, la concentración y muchas otras cosas. Por otro lado, la falta de sueño aumenta el riesgo de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, aumenta el apetito e incluso puede reducir la fertilidad.
Debido a su apretada agenda, la actriz Renée Zellweger sacrificaba a menudo el sueño. "Mi cuerpo simplemente no sabía cuándo era hora de dormir". dijo en la revista W, recordando una gira promocional de 10 días en 10 países mientras promocionaba Bridget Jones: The Edge of Sanity. "No luchas contra ello, no haces preguntas, simplemente dejas que suceda, pero el cuerpo recuerda. Después de eso, aprendí que dormir no tiene precio". añadió la actriz.
Si no puedes dormir por la noche, probablemente tu cuerpo esté produciendo demasiada adrenalina y cortisol (la principal hormona del estrés). Despertarse temprano suele ser un signo de hipoglucemia o una caída repentina del azúcar en la sangre, lo que probablemente significa que estás consumiendo mucha azúcar durante el día. Si siempre estás cansado, a pesar de dormir suficientes horas, tus preocupaciones y estrés definitivamente están interfiriendo con la parte más importante del sueño: el sueño profundo.
Gracias a la tecnología moderna, especialmente a los dispositivos inteligentes, es más fácil que nunca realizar un seguimiento de este importante ciclo del sueño. Una serie de relojes inteligentes reloj galaxia6 tiene varias características: puedes personalizarlos a tu estilo de moda con diseño, color y diales, tienen un procesador más rápido y una batería potente que dura hasta 40 horas. reloj galaxia6 y Galaxy Watch6 Clásico Los relojes inteligentes también rastrean el sueño. Cuando te despiertes por la mañana, recibirás un análisis de la calidad de tu sueño, que te ayudará a detectar cualquier problema.
Si bien dormir con un reloj inteligente puede parecer incómodo a primera vista, el Galaxy Watch te permite cambiar la correa por un cómodo correa de tela y ponga el reloj en modo de suspensión. En este modo, el LED verde se vuelve rojo invisible, se reduce el brillo de la pantalla y se desactivan las notificaciones.
¿Por qué necesitas ocho horas de actividades gratuitas?
La estrategia 8-8-8 anima a las personas a planificar cómo utilizarán cada parte del día de la forma más óptima posible. También ayuda a aumentar la eficiencia, ya que se pueden programar tareas en torno a los momentos en los que somos más productivos, ya sean compromisos comerciales o, por ejemplo, ejercicio, que es una cuestión muy individual. Algunos sostienen que es mejor hacer ejercicio por la mañana, mientras que otros prefieren hacerlo por la noche sin preocuparse por lo que tendrán que hacer más tarde.
Desde medir su frecuencia cardíaca hasta medir su presión arterial y monitorear su porcentaje de grasa corporal y músculo, los relojes inteligentes Galaxy Watch6 y Galaxy Watch6 Classic están diseñados para ser su asistente personal y entrenador en uno. Son particularmente precisos gracias al sensor. Samsung Bioactivo, que combina un sensor óptico de frecuencia cardíaca, un sensor cardíaco eléctrico y un sensor de análisis de tejido graso. Si su frecuencia cardíaca es demasiado alta o demasiado baja, el reloj le avisará tan pronto como ingrese al rango de frecuencia cardíaca deseado. Entonces, cuando quieras hacer un entrenamiento de alta intensidad, el Galaxy Watch6 te dirá que estás dentro de tu rango objetivo. Si te excedes, te advertirá que ajustes un poco el esfuerzo. Estos relojes inteligentes sugieren automáticamente entrenamientos (hay más de 90 ejercicios diferentes disponibles, pero también puedes crear tu propio entrenamiento) y también sugieren el ritmo al caminar, correr o andar en bicicleta, desde el calentamiento hasta el modo óptimo.
Foto: Samsung
Sabemos que los relojes inteligentes son muy prácticos, porque - además de todas las demás funciones - también nos sirven como una extensión del teléfono, porque a través de ellos leemos correos electrónicos, intercambiamos mensajes..., por eso es importante que son transparentes. Una mejor transparencia es en realidad una de las ventajas más visibles de la serie Galaxy Watch6. El Galaxy Watch6 tiene una pantalla 20 % más grande y un bisel 30 % más delgado.
¿Cómo ser más productivo en 8 horas?
Con una planificación cuidadosa y disciplina, la estrategia 8-8-8 puede ayudarle a aprovechar al máximo cada día. En primer lugar, aumenta la concentración, porque nos limitamos a ocho horas y sabemos que no hay desvío. Esto aumenta la concentración, evita que los pensamientos divaguen y te hace más productivo a largo plazo. También ayuda a establecer límites en la vida. Cuando no las tenemos, a menudo nos sentimos abrumados por las responsabilidades y rápidamente podemos perder de vista las prioridades. Uno de los desafíos de hoy es equilibrar la vida privada y profesional. Al establecer ocho horas para el trabajo, ocho horas para el ocio y ocho horas para el descanso, definitivamente se puede crear un mejor equilibrio entre estos aspectos de la vida. Esto te permitirá concentrarte más en las cosas importantes fuera del trabajo que muchas veces olvidamos, como el tiempo en familia o los pasatiempos y las actividades deportivas.
Por supuesto, debemos ser realistas y admitir que la estrategia 8-8-8 no siempre será fácilmente viable en la práctica, debido a diversos factores personales, ambientales y sociales. Es difícil para la gente ser disciplinados todos los días. Sin embargo, es más fácil con una planificación cuidadosa. Si bien es posible que no siempre podamos organizar nuestras vidas de acuerdo con la estrategia 8-8-8, puede ser una herramienta valiosa para fomentar un sentido de propósito y bienestar en nuestra vida profesional y personal.
¡Compra uno y haz felices a dos!
En una promoción especial de otoño, los clientes ahora pueden Los relojes inteligentes de la serie Galaxy Watch6 reciben una tableta Galaxy Tab A8 como regalo. La promoción estará vigente del 12 de octubre al 12 de noviembre de 2023 o hasta agotar existencias. Toda la información y condiciones se pueden encontrar en sitio web de Samsung.
