Seguramente has buscado muchas veces entrenamientos y ejercicios online para cambiar tus hábitos y empezar a moverte activamente. Justo cuando encontraste el programa adecuado, perdiste la voluntad y la motivación. En las siguientes líneas, revelamos consejos sobre cómo dar los primeros pasos hacia una vida más activa y satisfactoria.
Los primeros pasos son los más difíciles en todas las cosas nuevas. Es aún más difícil abordar nuevos desafíos sin la orientación adecuada.
Simple para comenzar es la clave de todo! Para aquellos que quieren iniciar una vida activa y también para aquellos que han abandonado estos hábitos por un tiempo.
Encontrar rutina adecuada, que coincidirá con tu ritmo de vida, te inspirará y te impulsará a realizar más actividad física, es tan importante como un programa de entrenamiento que impresionado, y te dio puesta en marcha para más.
¡Con este desafío de 5 días, encontrarás exactamente lo que necesitas! ¿Estás listo?
Toma el asunto en tus propias manos
Con demasiada frecuencia, dejamos que los días se nos escapen cuando nos sentamos frente a la computadora, miramos televisión o escribimos constantemente en nuestros dispositivos inteligentes. El primer día, centramos nuestra atención principalmente en rutina de 30 minutos. Decide lo que quieres y haz un plan. Sea lo que sea lo que decidamos hacer, que sea eficaz para nosotros y que nos haga felices.
Entrenamientos en línea
En estos tiempos en los que pasamos más tiempo en casa que nunca, es una gran oportunidad encontrar uno capacitaciones en línea. Muchos entrenadores ofrecen capacitación en línea, por lo que un paso importante es cómo invertir nuestro tiempo en elegir el programa y el entrenador adecuados. Solicitud club de entrenamiento nike, ofrece entrenamientos flexibles que te permiten progresar a medida que te fortaleces. ¿Qué es lo mejor de esto? La aplicación es completamente gratis.
Comida sana
No subestimes la relación entre alimentación saludable y actividad física. Uno necesita al otro, por lo que obtenemos los resultados más rápidos al considerar ambos factores al mismo tiempo. El día 3 se trata de lo que ponemos en nuestros cuerpos. Los músculos necesitan para su regeneración. dormir, pero también necesitan una cantidad suficiente de proteínas y otros nutrientes, que son alimento para ellos. Se recomienda una ingesta suficiente carbón de hidratos, para conservar energía, mucho frutas y vegetales, que aporta una importante dosis de vitaminas y minerales y fibras.
Cada sistema inmunitario es único a su manera, por lo que recomendamos, para una ingesta verdaderamente correcta de todo, visitar a especialistas en el campo de la alimentación que le redactarán un menú.
30 minutos al día
A medida que nos acercamos al final de nuestro desafío, ahora es el momento de darlo todo. lo que significa que si nos movemos por al menos 30 minutos por día. En casa, al aire libre o en el gimnasio. Comencemos con los ejercicios para calentamiento de 7 a 15 minutos como saltos en balancín, correr en el lugar, saltos de tijera juntos (jumping jacks), sentadillas ligeras con salto, saltos militares... Ahora que hemos calentado, pasemos a más ejercicios desafiantes, preferentemente también las que involucren varios grupos musculares: sentadillas simples, sentadillas a una pierna, estocadas hacia delante, abdominales, flexiones de bíceps, flexiones, etc. En definitiva, es importante adaptar los ejercicios a nuestra forma física y ceñirnos a ellos. No te culpes si te cansas rápido, enfoca tu atención en hacer los ejercicios correctamente, revisado y no demasiado rápido.
Retarte a ti mismo
El último día se dedica a estar solo. establecer un desafío. Pon a prueba tus habilidades y demuéstrate a ti mismo que puedes hacer más de lo que realmente crees. Elija un ejercicio que le convenga, pero al mismo tiempo, este ejercicio debe contener elementos que contribuirán al resultado deseado. ejercicios como son flexiones, planchas, correr en el lugar y abdominales, son solo algunos de los ejercicios con los que progresamos rápidamente. Sin embargo, ten paciencia, porque esa es la única forma en que te volverás más fuerte. ¿Por qué no decides apuntarte a un entrenamiento en grupo en un gimnasio cercano o empezar a correr una vez a la semana? ¿Quizás para ir a una colina cercana? Prueba dos para hacerlo más fácil.
Siguiendo lo anterior, puede lograr rápidamente su objetivo perteneciente a tu nueva rutina de vida. Pero no olvides que la motivación desaparece rápidamente, solo tienes que persistir y dar lo mejor de ti incluso en los días en que no te sientas bien.
