¿Sentado frente al televisor con helado, papas fritas y galletas? ¿Comes porque estás triste, feliz o aburrido? Si estas situaciones le son familiares y las hace todos los días, es posible que se encuentre en las garras de un comedor emocional. Comer así puede conducir a una relación poco saludable con la comida, lo que puede generar sentimientos de culpa y frustraciones diversas.
¿Qué es comer en exceso emocional?
El comer en exceso emocionalmente ocurre cuando las personas usan los alimentos para maestría o ocultación emociones intensas. A veces estas emociones son negativas, a veces positivas. Cuando una persona así está estresada o triste, el necesita consuelo y eso celebra con comida. La gente también usa la comida como premio, como recuperación o como forma de afrontar emociones desagradables.
Cuando la comida se usa para hacer frente emociones negativas, se puede considerar como trastornos de la alimentación. Lo más importante a tener en cuenta es que este tipo de atracón emocional solo proporciona alivio temporal de sentimientos difíciles o desagradables. Después de esta ingestión, una persona a menudo se enfrenta a la culpa, la vergüenza y, por lo tanto, se causa aún más malestar emocional y físico.
¿Qué causa comer en exceso emocionalmente?
Comer en exceso emocionalmente es un síntoma emocional insatisfecha y necesidades espirituales. Puede ser el resultado directo de no ser consciente de qué o por qué estás comiendo. A menudo no se trata de la comida en absoluto, sino de lo que controlas o te escondes dentro de ti y lo reemplazas con comida.
Cómo superar el exceso emocional
Para superar la sobrealimentación emocional, debe comprender la diferencia entre el hambre emocional y física. hambre emocional comienza cuando una persona tiene un antojo o quiere comer algo muy específico.
Hambre física generalmente comienza en el estómago y conduce a proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita y no está relacionado con las emociones. Es necesario tomar conciencia de las situaciones, conversaciones, experiencias o sentimientos que desencadenan el ciclo. comienza la sobrealimentación emocional. Para determinar los factores desencadenantes, intente llevar un diario, lo que sucedió antes de que comenzaras a comer, incluso cuando no tenías hambre físicamente.
Cómo curar / prevenir comer en exceso emocional:
- Evita la negatividad
- Aprende a cuidarte a ti y a tus necesidades, y es importante empezar piensa positivo. No cuidar de sus necesidades personales puede conducir a problemas y comer emocionalmente.
- Aprenda a comer cuando tenga hambre y deténgase cuando esté lleno.
- Aprende a "alimentarte" de otras formas además de la comida, sal a caminar, encuentra tu pasatiempo, etc.
- Aprende a confiar en ti mismo para poder escuchar las señales que te envía tu cuerpo.
- Ser amable con usted mismo.
- Considere sus deseos y necesidades mientras encuentra alegría en la vida.
- Porque mereces cuidarte, encontrar el equilibrio en tu vida.
