Desde hace tiempo se sabe que la nutrición juega un papel importante en nuestra salud. La abundancia de alimentos poco saludables puede provocar sobrepeso y las enfermedades que a menudo lo acompañan, mientras que la falta de nutrientes esenciales puede causar varios problemas de salud. Por eso, es importante prestar atención a lo que comemos y no creer todos los mitos que circulan por Internet. Hemos preparado para ti una lista de 5 mitos sobre la nutrición en los que no debes confiar.
1. Si quieres adelgazar, elimina los hidratos de carbono
carbohidratos Se consideran aquellos nutrientes que llenan el organismo de energía. Muchos creen que comer alimentos ricos en ellos conduce a exceso de peso y por lo tanto completamente al perder peso excluir. Este no es el camino correcto a seguir.
Cuerpo por tu cuenta operación al igual que otros nutrientes carbohidratos necesidades urgentes. Sí, ingesta excesiva puede causar aumento de peso, pero su déficit supone un riesgo para varios Problemas de salud.
Cuando esté a dieta, por lo tanto, evite sólo carbohidratos simples, que normalmente se encuentran en dulces, bocadillos poco saludables, conservas de verduras y frutas y algo salsas y se extiende. Puedes disfrutar de los alimentos que los contienen sin preocupaciones hidratos de carbono complejos (Fruta, vegetales, cereales integrales, muesli, arroz integral, avena…).
2. Las grasas son dañinas para la salud
Al igual que los carbohidratos, también tienen mala reputación. grasas. Por eso algunas dietas no las incluyen en absoluto extraviado o los encontramos significativamente muy poco. Esta forma de comer es saludable, por supuesto. dañino, porque el cuerpo para su funcionamiento necesidades urgentes también grasas.
Le sugerimos que evite sólo grasas saturadas– estos pueden causar aumento del colesterol, que es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares. Encontrará estas grasas en tortas y otros dulces, queso, salchichas, tocino…. pero no lo descartes Grasas no saturadas, que son para la salud útil. están ubicados en aceites vegetales, de nueces, palta, semillas…
3. Hay alimentos que quemarán las calorías que comes
Hace años circuló en Internet un mito sobre los tipos de alimentos que digestión debería quemar más calorías que contienen estos alimentos. El mito sonaba increíble desde el principio: muchas personas podrían concluir de él que sería perder peso, si simplemente canta abundancia de estos platos.
Bueno, pronto resultó que el mito lamentablemente no contenía mucha verdad. Alimento milagroso que te ayudaría a perder peso al instante No existe, pero tenemos buenas noticias: algunos nutrientes pueden ayudarte a perder peso al aceleran tu metabolismo. Estos son semillas de lino, chile, jengibre, té verde, brócoli, espinaca y repollo.
4. La sal es dañina, así que evítela
Incluso la afirmación de que es sal dañino, es uno de los mitos más extendidos sobre la nutrición. Es por eso que muchos pierden peso por completo. excluir, lo que no sólo conduce a la insatisfacción con comida sin sal, pero también puede causar Problemas de salud.
contiene sal sodio, un mineral que es importante para funcionamiento del sistema muscular y nervioso. Demasiado sodio, por otro lado, puede aumentar el riesgo de enfermedad del riñon y Alta presión sanguínea, así que de ninguna manera con sal no te excedas, pero disfrútalo en moderación.
5. La forma más fácil de perder kilos es saltándose las comidas
Muchas personas quieren perder peso. lo antes posible y por lo tanto también están preparados morirse de hambre. Pero saltarse las comidas de ninguna manera es la solución correcta. No solo te gustará tu cuerpo privado de nutrientes, que él necesita con urgencia, pero tú irritado y cansado. Y tampoco perderá peso: tales dietas son conocidas por sí mismas. efecto yo-yo. Esto significa que los kilogramos se perderán devuelto tan pronto como comience a comer normalmente.
Así que no te saltes las comidas: prepáralas en su lugar menú sano y equilibrado, que te ayudará a perder kilos de más, pero al mismo tiempo también te llenará de energía y satisfacción.
