Incluso si recién está comenzando a meditar, probablemente se esté preguntando cuál es la mejor parte del día para meditar. Tenemos la respuesta.
La meditación es uno de los temas más candentes en el mundo de la salud y el bienestar en estos días, por lo que la pregunta de cuándo es la mejor parte del día para meditar es válida. No solo beneficia nuestra salud mental y nos ayuda a sobrellevar mejor el estrés y la ansiedad, sino que también afecta nuestra salud física. Reduce el dolor, disminuye la presión arterial y mejora la función cognitiva.
¿Cuál es el mejor momento del día para meditar?
Pero meditar, especialmente al principio, es cualquier cosa menos fácil. Muchas personas se preguntan cuál es la mejor parte del día para la meditación, porque no es fácil concentrarse solo en la respiración cuando una serie de pensamientos rondan por nuestra cabeza. Los expertos coinciden en que quizás el mejor momento sea por la mañana. Con la meditación matutina, "establecemos" nuestra mente para que permanezcamos alerta y conscientes durante todo el día. Meditar en las primeras horas de la mañana te ayuda a sentirte mejor a lo largo del día, y puede convertirse en un hábito si lo incluyes en tu rutina matutina.
Por supuesto, todos somos personas diferentes. Por eso puedes dedicar otra parte del día a la meditación. Por lo tanto, la gente de la mañana no tendrá problemas para meditar temprano en la mañana, mientras que las responsabilidades del día los cansan y agotan. Las aves nocturnas pueden tener problemas para despertarse por la mañana e incluso volverse a dormir durante la meditación. Así que aquí hay algunas sugerencias más sobre cuándo puedes practicar la meditación si no te gustan las mañanas:
Después de que el "trabajo" ha terminado
También puedes meditar en la transición entre diferentes períodos del día. Por ejemplo, cuando terminas de trabajar, te tomas unos minutos para meditar antes de regresar con tu familia. También puedes meditar cuando el recién nacido se duerma sobre tu pecho después del "almuerzo" o antes de que recojas un libro por la noche.
En el tiempo libre
Depende de tu horario y estilo de vida, pero es posible que no encuentres tiempo para meditar a la misma hora todos los días. No hay nada de malo en eso tampoco. Si tiene una reunión por la mañana, es posible que desee posponer la meditación hasta más tarde.
Si no eres una persona madrugadora, también hay una serie de beneficios de la meditación vespertina. Calma el sistema nervioso después de un día agotador y te relaja y te prepara para dormir. Meditar antes de acostarse también puede ser beneficioso para las personas con insomnio. Incluso un escaneo corporal, en el que prestas atención a cada parte del cuerpo por separado, es útil para relajarte antes de dormir.
