Ah, el verano. Esa época maravillosa del año en la que de repente descubrimos que nuestros estómagos no alcanzan los estándares playeros de Instagram. Y mientras navegamos por internet buscando una solución mágica, aparece la siguiente sensación en redes sociales: los abdominales chinos o "Kiat Jud Dai". En serio, ¿dónde están creciendo estas tendencias? Pero bueno, ¿quiénes somos nosotros para juzgar? Si las chicas asiáticas las adoran y aseguran que pierden hasta 5 kilos en una semana... ¡Ya veremos!

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Cada vez son más las personas que optan por hacer ejercicio en casa, siendo los vídeos de YouTube una gran alternativa al gimnasio. Ofrecen una amplia variedad de entrenamientos, desde yoga y pilates hasta intensos entrenamientos HIIT y rutinas de baile. ¿Y lo mejor? ¡Todo esto es gratis! ¡Estos son los mejores canales de ejercicios de YouTube!

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La movilidad corporal no está reservada sólo a los atletas o entusiastas del ejercicio. Es la base de nuestra vida cotidiana, desde tareas sencillas como atarse los zapatos hasta placeres como dar un largo paseo sin dolor. Un cuerpo en movimiento significa menos dolor, más energía y vitalidad, y la posibilidad de permanecer activo e independiente incluso en años maduros.

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¿Sientes a menudo dolor lumbar, sensación de tensión en el cuerpo o falta de energía? ¿No tienes músculos? ¿Quieres fortalecer tu cuerpo, mejorar tu postura y reducir la grasa abdominal, pero no encuentras tiempo para ir al gimnasio?

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¿Alguna vez has tenido la sensación de que tu pareja pasa más tiempo en el gimnasio que contigo? Incluso puede que hayas empezado a sospechar que la nueva pesa o cinta de correr tiene un significado especial en su corazón. Si su ser querido camina constantemente frente al espejo admirando sus músculos, esto podría ser una señal de algo más que el simple deseo de vivir una vida saludable. La pregunta es: ¿qué hay detrás de esta obsesión por el ejercicio y preocupación por la apariencia? ¿Es sólo un deseo inocente de sentirse mejor o algo más?

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Cuando pensamos en cardio de alta intensidad, correr suele ser la primera opción que nos viene a la mente. Pero existe un ejercicio sencillo que puede quemar aún más calorías, mejorar tu coordinación, fortalecer todo tu cuerpo y ser divertido al mismo tiempo. Todo lo que necesitas es un columpio y un par de zapatillas.

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Imagina poder reducir el estrés, mejorar el sueño y cuidar tu salud con un sencillo ejercicio que sólo requiere una pared y unos minutos de tu tiempo. ¿Suena increíble?

The post Ste pripravljeni na čudeže? 10-minutna vaja, ki vas bo popolnoma pomladila! appeared first on City Magazine.

¿Sabías que elegir el momento adecuado para hacer ejercicio puede ser la clave para alcanzar tus objetivos de fitness? Echemos un vistazo a lo que dice la ciencia sobre el mejor momento para hacer ejercicio.

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¿Qué opinas de un desafío que promete grandes resultados en 10 segundos de ejercicio? ¿Es realmente el Plan de Copenhague tan eficaz como algunos afirman?

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¿Se pregunta qué consejos de ejercicio son realmente útiles y cuáles deben tomarse con cautela?

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¡Se acerca el momento de las gafas de sol, los bañadores y el descanso junto al mar! Pero la idea de un traje de baño golpea a muchas personas con temor. No se preocupe, es hora de prepararse, ¡entonces cómo obtener un cuerpo de playa de ensueño en el último mes!

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¿Es esta la mejor báscula personal inteligente? La báscula Withings Body Comp ofrece un enfoque integral para controlar su estado físico, proporcionando una gran cantidad de información sobre la composición de su cuerpo y el bienestar general. Ideal para los entusiastas del fitness, esta báscula de alta tecnología revela los secretos del funcionamiento interno de su cuerpo, brindándole el conocimiento y el poder para tomar decisiones informadas para una vida más saludable.

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Comenzar una nueva rutina de ejercicios puede ser un desafío, pero también puede ser increíblemente gratificante. Los resultados después de un mes de ejercicio te convencerán, ya que comenzarás a sentir cambios en tu cuerpo y salud general. Ya sea que esté buscando mejorar su estado físico, perder peso o mejorar su bienestar mental, aquí hay cuatro cambios que puede esperar ver después de un mes de ejercicio.

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¿En 10 minutos a un vientre y cintura delgados sin el gimnasio? ¡Sí, por favor! Estos son los mejores ejercicios para abdominales y cintura.

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Si eres una de esas personas que no deja de decir: lo haré mañana, aquí hay algunos consejos para ayudarte a cambiar ese hábito. No sea perezoso para hacer ejercicio: ¡estos son trucos motivadores que lo motivarán a hacer ejercicio!

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Si está buscando un entrenamiento que mejore rápidamente su condición física, definitivamente vale la pena probar esta tendencia de condición física. El entrenamiento AMRAP es una técnica de ejercicio que ha existido en los círculos de fitness durante años, pero recientemente ha ganado mucha atención. Son ejercicios basados en múltiples repeticiones.

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El ejercicio y la buena condición física no son un lujo, sino una necesidad humana básica. El cuerpo humano está hecho para moverse. A la hora de determinar qué tan buena es tu condición física, 4 señales te pueden ayudar.

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Encontrar tiempo para moverse y hacer ejercicio es a veces un problema mayor que el ejercicio en sí. Todos los que tienen docenas de obligaciones diarias esperándolos lo saben. Pero hay formas de no descuidar la actividad física en su apretada agenda. Los siguientes consejos le ayudarán a hacer una resolución de Año Nuevo.

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En el ajetreo del día a día, estamos concentrados en mil y una obligaciones, pero con demasiada frecuencia nos olvidamos de nosotros mismos. ¡Así es! Estamos convencidos de que primero debemos arreglar todo lo necesario, y solo así merecemos un tiempo para cuidarnos. Sin embargo, este no es necesariamente el caso.

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El yoga está lejos de estar reservado solo para adultos, comprueba por qué deberías introducirlo también a los más jóvenes.

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Con el otoño, poco a poco vamos volviendo a la rutina y los rituales. Es momento de continuar con nuestras obligaciones diarias y dedicarnos a nuestras aficiones, actividades deportivas y recreativas. Para eso, necesitamos un buen equipamiento deportivo y una bolsa de deporte.

The post Športne torbe za ženske in moške, ki so praktične in izgledajo odlično (2022) appeared first on City Magazine.

Se buscaron los hábitos diarios más importantes que mantienen la salud a largo plazo y se ha comprobado que prolongan la vida.

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No es un ejercicio de alta intensidad, según los expertos, es sobre todo un ejercicio ligero que mejorará tu flexibilidad, acortará la recuperación de lesiones y evitará caídas desagradables, y contribuirá a una mejor y más larga calidad de vida.

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En un estudio a largo plazo, científicos de Harvard descubrieron que los hombres tienen un menor riesgo de enfermedades cardíacas si pueden hacer una cierta cantidad de flexiones.

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No importa cuánto te guste hacer ejercicio, en algún momento tu motivación decae. Todos tenemos esos días en los que no queremos levantarnos de la cama, en los que tenemos demasiadas obligaciones y en los que la idea de hacer ejercicio nos hace sentir mal. No hay nada de malo en ello.

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¿Cómo perder esa grasa líquida y rebelde en el estómago y las caderas? Para estar realmente en forma en 2022, ¡tenemos consejos para usted sobre cómo perder grasa en el estómago y las caderas!

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Según la investigación, hasta dos tercios de las mujeres hacen ejercicio con menos frecuencia de lo habitual en invierno. Nada inusual, se podría decir. En realidad, no es fácil levantarse de una cama caliente cuando todavía está oscuro afuera y la temperatura está muy por debajo de cero.

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La sentadilla es uno de los movimientos más básicos que puede realizar el cuerpo humano. Puede que ni siquiera te des cuenta, pero hacer sentadillas es algo que haces todos los días. Cuando te sientas y te levantas de una posición sentada, esencialmente estás haciendo una sentadilla. Pero no solo son excelentes para realizar las funciones diarias básicas, también son un reflejo de su estado físico general. Su ventaja es que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. En este artículo te desvelamos por qué los expertos recomiendan hacer sentadillas todos los días.

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La actividad física es extremadamente importante. No solo nos mantiene en buena forma, cuida nuestra figura, sino que también reduce los riesgos de diversos problemas de salud. Muchos afirman que comenzarían a hacer ejercicio de inmediato, pero les falta tiempo. Si tú estás entre ellos, entonces se acabaron las excusas. Hemos preparado 5 ejercicios que no te llevarán más de un minuto.

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¿Por qué no adelgazamos? Si alguna vez has experimentado esto, entonces sabes lo frustrante que es cuando, después de una semana de dieta y ejercicio, el número en la báscula no baja, permanece en el mismo lugar o muestra incluso un kilogramo más.

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Debido a la influencia de la tecnología y las redes sociales, vivimos en una sociedad donde todo está orientado hacia la gratificación instantánea. Al perder peso, esto puede ser problemático porque debe ser paciente para lograr una pérdida de peso sostenible y saludable. Aquí hay 5 formas de ayudarlo a ser más paciente y persistente para perder peso y moldear su cuerpo.

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Los músculos fuertes de la parte superior del cuerpo (y los músculos de la espalda en particular) no solo son vitales para un cuerpo atractivo, sino que también son su mejor defensa contra el dolor, las lesiones y la mala postura en la edad adulta. Sin embargo, puedes hacer ejercicios en casa sin ir al gimnasio y sin equipo de fitness. Pruebe estos 4 ejercicios básicos para desarrollar brazos fuertes y estabilidad general.

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Hay una gran cantidad de ejercicios que te ayudarán a fortalecerte y hacer que tu barriga se vea mejor, pero por supuesto, además de buenos ejercicios, también deberás prestar atención a una dieta saludable, porque esta es una receta para el éxito. A continuación, te aconsejamos cuáles son los mejores ejercicios para el abdomen y cómo realizarlos correctamente.

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El verano ha terminado y podemos retomar el rumbo con una alimentación saludable y ejercicio. Por supuesto, no todos tenemos tiempo para entrenamientos largos e intensos, por eso te presentamos algunos ejercicios que quemarán el exceso de grasa y te pondrán en forma. Estos son los 3 ejercicios de sentadillas más efectivos.

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¿No tienes tiempo para hacer ejercicio y te gustaría incluir más deportes en tu vida diaria? Este ejercicio solo toma 60 segundos para hacer todos los días. Y no solo te ayuda a conseguir un vientre plano rápidamente, también fortalece tu espalda.

The post Do ploskega trebuha v 60 sekundah: to je najučinkovitejša preprosta vaja za trebuh appeared first on City Magazine.

Cuando decide cruzar las puertas de un gimnasio, es una buena idea tomar algunas decisiones simples pero desafiantes si quiere tener éxito. Si eres principiante, considera un entrenador personal que te ayudará a alcanzar tus objetivos. No importa qué tipo de ejercicio decidas hacer, es bueno saber cómo realizar los ejercicios correctamente para evitar posibles lesiones. Veamos cómo realizar correctamente los ejercicios básicos de fitness.

The post Kako pravilno izvajati osnovne fitnes vaje: preprečite poškodbe in trenirajte pravilno appeared first on City Magazine.

Antes de salir a hacer ejercicio bajo el sol, el calor y el vapor, aprende a hacer ejercicio de forma segura para evitar situaciones desagradables. No dejes que el sol y el calor del verano te impidan hacer un buen ejercicio. Comprueba el tiempo, planifica tu entrenamiento y no lo olvides, ¡de memoria!

The post Nasveti za telovadbo v vročih poletnih dneh: zmerno in po pameti appeared first on City Magazine.

El estiramiento a menudo se pasa por alto, pero debe intentar incorporarlo a su rutina al menos dos veces por semana para ayudar a la recuperación y mejorar la flexibilidad y la movilidad.

The post 3 videji, s katerimi boste na enostaven način povečali gibljivost in prožnost svojega telesa appeared first on City Magazine.

Un trasero bien formado se ha convertido en el objetivo físico más importante de muchas chicas en los últimos años. Hay muchos consejos para moldear los glúteos en la web, pero muchos de ellos no tendrán el efecto correcto. Para que no pierdas las ganas de entrenar con la avalancha de información, te revelamos el mejor ejercicio que levantará tu trasero agradablemente y lo hará seductor.

The post To je vaja, ki vam bo pomagala do zapeljive in lepo oblikovane zadnjice appeared first on City Magazine.

Perder peso y perder grasa es lo suficientemente desafiante sin todos los mitos y la desinformación para complicar el proceso. La industria del fitness siempre ha sido un semillero de mitos y modas, ya que las personas que quieren perder peso y transformar sus cuerpos persiguen soluciones rápidas y enfoques equivocados. Pero las consecuencias de un consejo incorrecto o desinformado pueden ser devastadoras para su salud, motivación y éxito en la pérdida de peso.

The post Fitnes miti: kateri držijo in kateri ne? appeared first on City Magazine.

La cinta de correr -o como muchos la llaman la rutina de cinta- no suele tener muchos adeptos. Pero gracias a la reciente tendencia viral de TikTok, esta herramienta de acondicionamiento físico está recibiendo cada vez más atención de las personas, especialmente de aquellos que usan la aplicación TikTok.

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Para moldear tu cuerpo y estar en forma y en forma para el verano, también debes entrenar tu motivación y autodisciplina. Haz del ejercicio un hábito, no un deber. Cuando notes que tu cuerpo está cambiando, tu motivación aumentará día a día. Aquí hay excelentes ejercicios para fortalecer el trasero y las piernas y esculpirlas en curvas envidiables.

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Se acerca el verano y es hora de preparar tu cuerpo para la ropa de baño. Si quieres esculpir tus abdominales para el verano, es hora de empezar a hacer ejercicio.

The post 4 najboljše vaje za raven trebuh: oblikovanje trebušnih mišic v samo 30 sekundah appeared first on City Magazine.

Lo creas o no, mientras escribía el artículo, sentí una abrumadora necesidad de correr. Aunque ya estaba oscuro y tenía la sensación de que en cualquier momento iba a empezar a llover, me puse las zapatillas y comencé a hacer ejercicio. Pero ¿por qué tomé esa decisión?

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Hemos visto gimnasios domésticos inteligentes que incorporan elementos de juguete antes, pero por lo general eran solo una especie de "colgante". La falta de controladores y los gráficos deficientes impidieron que el espacio de los juguetes de entrenamiento floreciera realmente. Pero eso podría cambiar con Playpulse ONE, una nueva bicicleta estática con serias credenciales de juguete.

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¿Te encanta el olor a café recién hecho por la mañana? Definitivamente es uno de nuestros estimulantes favoritos, que además puede tener un efecto beneficioso sobre nuestra salud si lo consumimos en la cantidad adecuada. Ni siquiera podemos imaginar una mañana sin esta sustancia intoxicante. ¿Qué pasa contigo?

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¿También estás cansado de contar los segundos en la posición de "tabla" y hacer abdominales una y otra vez, pero no se encuentra por ningún lado? Luego tómese el tiempo para revisar estos 20 consejos sobre cómo optimizar sus entrenamientos para obtener abdominales fuertes más rápido.

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Si no puede ir al gimnasio o a su entrenamiento favorito en el interior debido a las restricciones durante la epidemia, no se preocupe, hay muchas formas alternativas de hacer ejercicio, proporcionadas por el mejor entrenamiento en línea. ¡Ya no hay excusas para mantenerse en forma y en forma!

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¿Cómo sabes que has hecho bien tu entrenamiento? Comprueba si sientes estos 5 signos durante y después de tu entrenamiento.

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Las mejores aplicaciones de entrenamiento en casa 2021 son una excelente manera de estirarse y moverse cuando no puede ir al gimnasio. Pero es difícil saber cuáles realmente valen la pena. La App Store y Google Play Store están llenas de aplicaciones para ayudarlo a mejorar su movilidad y estado físico en el hogar, pero solo las mejores aplicaciones de entrenamiento en el hogar están hechas por profesionales capacitados que realmente entienden lo que hace que el ejercicio sea seguro y efectivo.

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Un método muy elegante, sencillo y eficaz para perder centímetros de cintura - no tienes que hacer nada, simplemente tumbarte sobre una toalla que has doblado en un rollo. Este es el método del médico japonés Toshiki Fukutsuji, especialista en acupuntura, reflexología y masaje shiatsu.

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Seamos realistas, es difícil mantenerse en forma durante la corona y en tales condiciones climáticas. Los gimnasios, centros de fitness y campos deportivos están actualmente cerrados, por lo que los expertos en fitness recomiendan estos prácticos ejercicios que puedes hacer en casa para mantenerte en forma hasta la primavera.

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¿Está buscando un ejercicio nuevo o adicional para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos? Entonces definitivamente debes probar el ejercicio de la "rana". Aunque puede sonar extraño mirar a las ranas para hacer ejercicio, ¡tenemos que decirte que este ejercicio en particular ha demostrado ser MUY efectivo para desarrollar los músculos de los glúteos!

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¡El verano ya casi está aquí! Es hora de disfrutar de la playa y la piscina. Por otro lado, el calor del sol es un asesino para las actividades al aire libre. Antes de comenzar tus aventuras de verano, lee cómo puedes usar algunos trucos para asegurarte de que, a pesar del calor, le das a tu cuerpo la cantidad suficiente de líquido.

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El abdomen es una de esas zonas donde la grasa se acumula rápidamente y donde es más difícil deshacerse de ella. Incluso puede suceder que, a pesar del ejercicio frecuente, simplemente no podamos lograr que esta área tenga la forma que deseamos. ¿Qué estamos haciendo mal?

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Ese momento tranquilo de la mañana, cuando pones el café en el agua y esperas a que se prepare, es el momento adecuado para hacer un poco de ejercicio antes de dirigirte a la oficina en casa.

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¿Alguna vez te has preguntado cómo lo hace? ¿Mientras viaja por todo el mundo, cuando rara vez pasa dos noches en la misma cama, en la misma habitación, en la misma ciudad? Pero su condición, fuerza, forma física... debe permanecer inflexiblemente al nivel de un atleta de alto nivel. ¿Cómo se las arregla? ¿Cómo no engorda con la comida chatarra que come en vuelos interminables? ¿Cómo te mantienes en forma y saludable después de todos esos martinis embriagadores? ¿Cómo puede verse tan bien y descansado incluso cuando no ha dormido durante 72 horas?

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¡La oferta en línea es simplemente más rica! ¡Y estas son las mejores tiendas online de deportes que también usan los deportistas profesionales!

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¿Te preguntas cuál es el mejor momento para hacer ejercicio? ¿Es mañana, tarde, noche? La respuesta depende de varios factores, desde cuáles son tus objetivos hasta qué tan motivado estás. Tienes que averiguar qué te conviene según tu estilo de vida, porque lo que es bueno para los demás puede no serlo para ti.

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Las mejores aplicaciones y dispositivos de acondicionamiento físico nos mantendrán motivados y motivados para que no nos rindamos tan fácilmente como lo haríamos de otra manera.

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