Los expertos aconsejan: 6 formas de conservar una buena memoria

Las investigaciones demuestran que nuestra memoria comienza a decaer a partir de los 30 años, pero también existen ejercicios y hábitos que pueden ayudarnos a conservarla. Te hemos preparado 6 formas de conservar un buen recuerdo.

1. Lee tanto como puedas

Según los expertos, es lectura una actividad que puede hacer mucho por nuestra memoria. Es alentador el funcionamiento de nuestro cerebro, pero al mismo tiempo nos "obliga" a dar su propia entrenamos la memoria– no queremos olvidar quienes son los personajes principales de la novela, después de lo cual nos desplazamos o ¿cuál? nueva información aprendimos del manual.
Si no estás acostumbrado a la lectura habitual, te aconsejamos que lo hagas empiezas despacio: toma tus manos, por ejemplo, todas las noches ficción favorita y leer 1 hora. También podrás crear recuerdos con preparación de nuevas recetas, que encontraste en el libro de cocina o en el sitio web culinario.

2. Juega juegos mentales

Los amantes de los juegos y rompecabezas como ajedrez, crucigramas y Sudoku, estás de suerte: tu pasatiempo favorito puede ayudarte a entrenar tu memoria. También contribuirás a la salud y buen funcionamiento de tu cerebro jugando póker, y también juegos de cartas, que requieren mucha actividad mental. También puede obtener una mejor memoria con ayuda juegos de palabras, que puede abordar durante viajes largos (por ejemplo, asociaciones, palabras que comienzan con una letra determinada, etc.)

3. Convierte las palabras en imágenes en tu mente

Hay varias maneras en que podemos recordar datos, que encontramos a diario, p. nombres de personas, calles, instituciones… Uno de los más efectivos seguro visualización, donde imaginas cada palabra como una imagen en tu mente. Por ejemplo, cuando conoces a la persona que está escribiendo Herrero, haz un dibujo ante tus ojos maestro de este antiguo oficio. Lo mismo se aplica si es dirección, que está buscando consiste en palabras que puede imaginar, p. El camino de los dos emperadores.

4. Dar significado a los números

también las fechas, codigos, años, montos monetarios… puedes recordar más fácilmente. Haz esto por a cada dígito le das un especial sentido: para el año 1987, por ejemplo, puedes recordar que el primer día de clases de tus hijos es el 1 de septiembre, que tu sobrina tiene 8 años y que tu número de la suerte es el 7.
También puedes ayudarte con matemáticas: el número 224 es p. puedes recordar que 2+2=4.

5. Duerme lo suficiente

Los expertos señalan que son nuestros funciones cerebrales directamente relacionado con la cantidad dormir, que recibimos. No debemos olvidar que el adulto medio necesita 8 horas Dormir por la noche y que es lo nuestro. salud mucho más importante que productividad.
si tienes un dia fracasa duermes lo suficiente y notas que tu concentración y memoria están peor, los expertos te aconsejan que te des un capricho descanso de la tarde, que debe durar 20 minutos. Cuando te despiertes, notarás que te enfocas mucho más fácil y da información importante quedan en tu memoria. Por supuesto, este "truco" no hay sustituto para una cantidad suficiente de sueño, pero es una gran idea para aquellos con apretada agenda.

6. No te excedas con el alcohol

No solo eso consumo excesivo de alcohol afecta negativamente a nuestra memoria, sino que también aumenta la nuestra riesgo de demencia. Las investigaciones muestran que el consumo regular de alcohol a largo plazo tiene un efecto extremadamente malo en ambos células del cerebro, así como la nuestra el cuerpo.