Los expertos llevan tiempo advirtiendo de la importancia que tiene la influencia de la alimentación en nuestra salud. Una alimentación saludable no solo puede ayudarnos a lograr la figura que soñamos, sino que también puede protegernos de diversas enfermedades, especialmente las relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos. Las conclusiones de las últimas investigaciones pueden ayudarnos a saber qué comer, así como cuándo preparar las comidas.
No en vano, los expertos nos han advertido que debemos tener nuestra propia controlar la dieta y, si es posible, decidir por tantos como sea posible opciones saludables. Sin embargo, no sólo es importante lo que consumimos, pero también cuándo nuestras comidas se están ejecutando.
Por eso revisamos cuáles son las conclusiones de los últimos investigar: es realmente mejor comer solo comidas en las primeras 10 horas del día?
¿Qué pasa si solo comemos en las primeras 10 horas del día?
Limitar nuestras comidas a cierta parte del día, de ninguna manera representa el nuevo manera de comer Seguro que ya has oído hablar del ayuno intermitente o ayuno intermitente, en el que las personas en la mayoría de los casos limitan su alimentación a 8 horas. Este método es válido por un tiempo controversial, pero muchos han logrado con ello mejorar la salud, pero también lograron perder algo kilos de más.
V de Estudios de California, que fue organizado por el Dr. Frank Scheer, la gente limitó sus tiempos de comida a 8 en lugar de 8 10 horas. Los expertos opinaron que este método es mejor para la mayoría realista, y además, no les daría la sensación de que estaba siendo alimentado cancelar. Por lo tanto, la gente comenzó a comer alrededor de 8 en punto, y la última comida se consumió alrededor 6 en punto de la tarde.
La investigación ha demostrado que tal técnica de alimentación fue útil especialmente para aquellos que tenían mayor riesgo de enfermedad cardiovascular: su valor azúcar en la sangre mejorado, pero el de ellos también disminuyó presión arterial. La razón de los efectos positivos radica principalmente en el hecho de que nuestra células necesitan algo de tiempo para metabolismo, que estimula procesos que son importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Los expertos también observaron efectos positivos en aquellos que querían perder kilos de más: de esta manera pueden comer mejor organizado y no sucedió que se entregaron a las horas de la tarde bocadillos poco saludables.
¿Importa cuándo empezamos a comer?
Los expertos también determinaron qué papel juega esto, A qué hora Empecemos con las comidas- período de tiempo de 10 horas puede tener lugar, por ejemplo, de mediodía a 10 pm. Y las conclusiones no eran predecibles: resultó que es mucho mejor para la salud si los alimentos se consumen en horas más tempranas.
Las personas que comenzaron sus comidas más tarde se dieron cuenta de sí mismas durante el día. aumento del hambre y el deseo de alcanzar opciones poco saludables. También se observaron problemas en calidad de sueño: una cena tardía puede causar dolores de estomago, despertarse de noche y incapacidad para dormir.
Porque todo esto puede provocar que al pérdida de peso no alcanzamos nuestros objetivos, definitivamente le sugerimos que se dé el gusto de comer en horas más tempranas.
