Conteo de calorías, índice de masa corporal (IMC), peso ideal, todos estos son números en los que pensamos cuando intentamos perder peso. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador aproximado del sobrepeso. Sin embargo, el IMC no tiene en cuenta la proporción de músculo en el cuerpo, por lo que la fórmula de Creff es una mejor opción, ya que puede decirle cuál es realmente su peso ideal.
¿Qué es la fórmula de Creff?
fórmula creff tiene en cuenta el edificio específico persona y su peso corporal y altura. A diferencia del índice de masa corporal, la fórmula de Creff es más preciso y personalizado. Con él, puedes armonizar mejor tu peso saludable con tu cuerpo y así apuntar a tu peso ideal con dieta y actividad. Si entiendes esto, te será más fácil perder peso porque tendrás en mente una meta más realista. Se calcula utilizando tres datos diferentes sobre su cuerpo.
S fórmula de Creff es identificado tres tipos de cuerpo:
– personas de contextura y altura promedio
– personas de complexión más fuerte
– personas de baja estatura
Cómo saber tu tipo de cuerpo
Para saber qué tipo de cuerpo tienes (M), necesitas estudiar tu cuerpo. colocarlo dedo medio y pulgar mano derecha alrededor de la muñeca manos izquierdas:
– Si el pulgar se superpone ligeramente al dedo medio (M = 0,9), tienes una figura pequeña
– Si tu pulgar y tu dedo medio se tocan (M = 1.0), tienes una contextura promedio
– Si el pulgar y el índice no se tocan (M = 1,1), tienes un cuerpo más fuerte
Fórmula para calcular el peso corporal ideal
[altura en cm – 100) + (edad / 10)] x 0,9 x M
Fórmula para personas de estatura y contextura promedio
[(altura en cm – 100) + ((edad / 10)] x 0,9 x 1,0
Por ejemplo, si mides 165 cm y tienes 30 años. El cálculo se ve así [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,0 = 61,2
En este caso, 61,2 kilogramos es tu peso ideal.
Una fórmula para personas de contextura más fuerte
[(altura cm – 100) + (edad / 10)] x 0,9 x 1,1
Por ejemplo, si mides 165 cm y tienes 30 años. El cálculo se ve así: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 1,1 = 67,32
En este caso, tu peso ideal es de 67,32 kilogramos.
Fórmula para gente pequeña.
[(altura en cm – 100) + (edad / 10)] x 0,9 x 0,9
Por ejemplo, si mides 165 cm y tienes 30 años. El cálculo se ve así: [(165-100) + (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08
En este caso, tu peso ideal es de 55,08 kg.
Como ves, dos personas de la misma altura y edad pueden tener una diferencia de más de 10 kg y ambas pueden tener un peso ideal. Entonces, ya sea que pertenezca al grupo de personas que tienen un cuerpo promedio, fuerte o pequeño, puede calcular fácilmente su peso óptimo. Pero recuerda que se considera que tu peso corporal varía entre dos y tres kilogramos. Esto puede suceder debido al estrés o al ciclo menstrual. Si te sientes bien contigo mismo y tienes algunos kilos más o menos de los indicados, no te preocupes, simplemente disfruta de tu cuerpo.
