Probablemente hayas oído hablar de los diversos dispositivos que puedes usar mientras haces ejercicio, pero apostamos a que no contaste las cartas entre ellos. No, las tarjetas no excluyen ni sustituyen a otros dispositivos, pero pueden ser una forma muy interesante e innovadora de hacer que el ejercicio sea interesante y te motive a seguir haciéndolo. Dado que no es algo caro o inaccesible, ¿por qué no intentarlo?
Todo lo que tienes que hacer es decidir qué músculos quieres trabajar y elegir los ejercicios apropiados en consecuencia. En cuanto a incorporar las cartas a esta rutina, da igual cuáles sean los ejercicios, siempre que sean variados. Vale la pena recordar que es necesario determinar los ejercicios según el número de repeticiones y con independencia de la duración individual de cada uno de ellos. Por ejemplo, una buena combinación incluiría flexiones, sentadillas y abdominales, pero no la plancha.
Cuando lo hayas decidido, baraja las cartas y colócalas cerca de ti, pero de manera que no puedas ver qué carta es la primera. Cuando das la vuelta a la primera carta, ganas el número de repeticiones del primer ejercicio (es decir, el número de la tarjeta). Cuando hayas terminado, voltea la siguiente carta y tendrás repeticiones del segundo ejercicio. Continúe así hasta que haya completado todos los ejercicios que desea hacer, con descansos ocasionales obligatorios. También puedes revisar todas las cartas, pero no debes excederte, especialmente si recién estás comenzando a practicar. Cosas ajústese a su ritmo y disposición.
¡Baraja las cartas y la práctica puede comenzar!Las cartas están aquí para hacer las cosas más interesantes, no para hacerte la vida más difícil, por lo que puede haber un máximo de 10 repeticiones (si tienes cartas del tarot, son 21), lo que no suena tan aterrador. Cuantos más ejercicios diferentes elija, más dinámicos serán y mejor afectarán a más tipos de músculos en el cuerpo. Puedes hacerlo con un compañero o con un amigo, turnándose para dibujar cartas, o ambos haciendo el mismo número de repeticiones. Cuando hacen algo juntos, eso es todo. motivación adicional, porque así os animáis unos a otros. Si es demasiado intenso para ti, empieza con un número menor de cartas y para cuando te apetezca, aumentando el número de cartas día a día.
