fbpx

¿Cuándo deja de funcionar la cafeína del café?

Nos gusta compensar la falta de sueño con café. Pero las últimas investigaciones han demostrado que la cafeína del café ya no nos ayuda.

Tudi vi s kavo pogosto krpate pomanjkanje spanja? Obširna nova študija, predstavljena na srečanju strokovnjakov in raziskovalcev za spanje v Denverju, je pokazala, da kava po treh slabše prespanih nočeh preneha vplivati na budnost, delovanje in razpoloženje.

Tracy Doty, znanstvenica inštituta Walter Reed Army, je o tem povedala:

“Vsako noč, ko ne spimo dovolj, kopičimo pomanjkanje spanja, in enaka količina kofeina ne zadostuje več.”

48 posameznikov, vključenih v raziskavo omenjenega inštituta, je pet dni zapored spalo zgolj 5 ur na noč (priporočena dolžina spanja je med 7 in 9 ur dnevno). Polovici udeležencev so dvakrat dnevno dajali žvečilke s kofeinom, ki so ustrezale dvema skodelicama kave, polovici pa placebo. Prvi skupini, ki je uživala kofein, sta se prve dni razpoloženje in učinkovitost pri delu vidno izboljšala. A po treh neprespanih nočeh tudi pri njih kofein ni deloval več. Raven učinka delovanja kofeina se je spustila na raven skupine, ki je prejemala placebo.

Spanja torej ne moremo z ničimer nadoknaditi. Prej ali slej se je treba pošteno naspati.

Lee mas: Lo que tu posición para dormir dice de ti

Oglejte si tudi odlične spretnosti umetnika kuhanja kave (angl. coffee art):

Más información

Mas en:
Sleepmeeting.org

contigo desde 2004

Del año 2004 investigamos tendencias urbanas e informamos a nuestra comunidad de seguidores diariamente sobre lo último en estilo de vida, viajes, estilo y productos que inspiran con pasión. A partir de 2023, ofrecemos contenido en los principales idiomas del mundo.