El destacado experto en sueño del Reino Unido, Nick Littlehales, afirma que comprar los colchones más caros es una pérdida de dinero y que es mejor acostarse más tarde que temprano por la noche. Con sus hallazgos, disipa ciertos mitos y verdades sobre el sueño.
El sueño es uno de los principales componentes de una vida saludable, si no dormimos bien tiene un fuerte impacto en nuestra salud. A la larga, ¡es precisamente la falta de sueño lo que puede dañar su salud!
"V He sido mi vida durante los últimos 30 años. dedicado al sueño, es decir, al estudio de los hábitos de sueño. He consultado a estrellas como David Beckham y Christian Ronaldo sobre cómo dormir mejor o descansar más, y descubrí que la mayoría de las historias sobre dormir lo suficiente son simplemente tonterías". él dice Nick Littlehales, el principal experto del Reino Unido en el campo.
Él cree que debemos rechazar las reglas estrictamente escritas de varios libros profesionales y adaptarlas a nosotros mismos, con algunos comentarios importantes que descubrió y confirmó en la práctica.
No compres los colchones más caros
“Antes que nada, hay que entender que hay muy pocas regulaciones en esta industria. Cualquiera que quiera puede llamar al producto "ortopédico", y un colchón así no tiene que pasar una sola prueba". dice Littlehales. ¡Esta es también la razón por la que debes tener mucho cuidado aquí! No creas ciegamente que todo lo que te dicen cuando te venden un colchón es verdad. Busca durante años, prueba a fondo el colchón y pregunta por las experiencias de otras personas, tus amigos. Siendo realistas, un colchón debe reemplazarse cada 10 años, y las pruebas de expertos muestran que no hay mucha diferencia entre los que cuestan 500euros y los que cuestan 1.000 euros y más.
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Olvídate de dormir boca abajo y boca arriba. ¡Solo una pose es correcta!
“La única posición para dormir que recomiendo es dormir de lado, es simplemente la mejor para tu cuerpo y su alineación. Además, es más difícil roncar en esta posición”, dice Littlehales.
Littlehales aconseja a las personas que no duerman sobre su lado dominante (lo que significa que si eres diestro, debes dormir sobre tu lado izquierdo). En esta posición, las rodillas deben doblarse suavemente y la columna, el cuello y la cabeza deben estar en el mismo plano. Si lo son, entonces debe haber un agujero despejado de seis pulgadas o más entre la cabeza y el colchón.
¿Cómo saber si un colchón es demasiado duro o demasiado blando?
Si sientes que tu cabeza deslizándose constantemente hacia el colchón, es decir, hacia abajo, eso significa que el colchón es demasiado duro. Si, por el contrario, mientras está acostado de lado, siente que su costado se hunde en el colchón, definitivamente el colchón es demasiado blando.
Tira la almohada o consigue una delgada
En el momento en que encuentre un buen colchón para usted, es probable que su vieja almohada esté demasiado rellena. Pero almohadas son un hábito difícil de romper. Si realmente lo necesita, use solo los poco profundos y recuerde reemplazarlos cada dos o tres años como máximo. Es mejor que sean más nuevos y estén hechos de un material inferior que caros y supuestamente ortopédicos y viejos. Muchas de nuestras secreciones se acumulan en las almohadas. Se ensucian increíblemente rápido. También es bueno si son lavables. Así podrás usarlos durante más tiempo.
No te vayas a la cama (demasiado) temprano
La mayoría de las personas piensan que no duermen bien si no duermen ocho horas o si no se acuestan siempre a la misma hora. Pero siendo realistas, ¡esto es una tontería! Explica cómo, aunque suene extraño, retrasar el sueño extendiendo un ritual antes, como leer un libro o ducharse, provoca un sobresalto. un ciclo de sueño. Lo cual en principio no está mal porque los otros cuatro luego pueden ser más fuertes.
