Te debe haber pasado que te despertaste en medio de la noche con la garganta seca y una sensación de sed inmensa. En un momento en que las noches son cálidas y los días aún más, esto es completamente normal, especialmente si duermes en una habitación estrecha sin aire acondicionado. Pero, ¿y si esto te pasa todo el año? Entonces lo más probable es que la causa esté en otra parte. Hemos preparado para ti las 5 razones más comunes por las que te despiertas con sed por la noche.
1. No bebes lo suficiente
Incluso en días más cálidos es imperativo que nos cuidemos hidratación. S sudando es decir, nuestro cuerpo perder mucha agua, y el riesgo de deshidratación también aumenta si caminas mucho y se tu recreas.
Por lo tanto, es importante prestar atención al sueño durante el día. suficiente agua. Para las mujeres, la cantidad recomendada es de aprox. 2,5 litros, y para los hombres 3,5 litros todos los días, pero puede en fiebre y movimienot cantidad aumento. Le sugerimos que beba agua corriente y no jugos dulces y bebidas carbonatadas, que puede hacer que su cuerpo sea aún más se secan.
Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día Foto: Giorgio Trovato / Unsplash2. Tu cena tiene la culpa
Aunque durante el día nuestro cuerpo reciba cantidad suficiente, puede encargarse de la deshidratación por la noche. cena poco saludable. Tenga cuidado de que su última comida del día no contenga demasiado sal o azúcar, lo que puede hacer que te despiertes con sed unas horas más tarde.
También sugerimos no beber antes de acostarse. de alcohol. Se considera una de las principales causas deshidración.
3. La causa está en tu colchón
En los últimos años, han ganado una inmensa popularidad. colchones viscoelásticos. Sí, este material te puede ser útil si sufres de dolor de espalda, pero también tiene algunas desventajas.
Cuándo primera vez acostado en un colchón así, probablemente se sentirá cómodo enfriado. Pero eventualmente este material comienza para disipar el calor de vuelta al cuerpo y por lo tanto llega completamente el efecto contrario. y mas que tu caliente, más sediento lo harás, por lo que te recomendamos que elijas un colchón de otros materiales, los mejores espumas de látex.
La causa puede estar en tu colchón Foto: Vlada Karpovich / Pexels4. Respiras por la boca
También es una causa común de sed nocturna. respirando por la boca. Tal forma de respirar provoca mayor pérdida de líquidos en el cuerpo, haciendo que te despiertes deshidratado. Provoca una pérdida de agua aún mayor. ronquidos.
Si siente que está respirando por la boca, esté durante el día ten cuidado que lo harás respiro por la nariz: de esta manera tu cuerpo un hábito en la forma correcta de respirar. También recomendamos usar almohadas más grandes, recreación y una rutina de noche tranquila (la causa de la exhalación rápida y excesiva a menudo se encuentra en estrés).
5. Tienes una rutina de sueño desordenada
La investigación muestra que en las personas que duermen muy poco, el riesgo de deshidratación nocturna es significativamente mayor. Por eso es importante hacer un esfuerzo para dormir por la noche. al menos 8 horas y que tu sueño será calidad.
También tendrás más posibilidades de tener sed por la noche si lo haces antes de acostarte. unas pocas horas gastar en la cama despierto. Así que organízate rutinas nocturnas relajadas, que no contendrá el uso dispositivos móviles y otros distracciones.
