Las parejas discuten, pero cuando cesan las peleas y los gritos, la tensión puede permanecer en el aire. E incluso si desea resolver el problema de alguna manera y hacer las paces con su pareja, es posible que aún esté enojado. Una discusión puede ser difícil de resolver, pero las consecuencias a largo plazo de los problemas no resueltos pueden ser fatales para una relación. La mejor manera de resolver los desacuerdos es invertir en una mejor comunicación en el futuro.
A nadie le gusta la exclusión emocional y las miradas gélidas. Sin reconciliación, los malentendidos y los sentimientos heridos no desaparecen, simplemente se suprimen y resurgen en futuros momentos de tensión.
Cuando resuelve un problema y suaviza una discusión, crea una sensación de seguridad en la relación. Esto hace que la atmósfera entre ustedes sea más cálida y se sientan más conectados.
Paso uno: controle el flujo y la duración de la discusión
El comienzo de la reconciliación es en realidad cuando dejas de pelear y quieres que el daño en la relación sea lo más pequeño posible. La gran mayoría del resentimiento y la ira después de una discusión se basan en palabras duras que las personas se dicen entre sí. Cuanto más dura la discusión, más duras se dicen las palabras y más profundas las heridas.
Cuando estás molesto, es muy difícil parar y calmarte. Es muy tentador decir solo una cosa más para demostrar que tienes razón. El hecho es que si hay tensiones entre los dos socios en la relación, es difícil lograr el entendimiento mutuo y el respeto por los puntos de vista del otro.
Lo que puedes hacer es acordar una señal para terminar la discusión. Por ejemplo, una señal de tiempo fuera con la mano, que hará que ambos dejen de discutir y le dará al otro la oportunidad de calmarse.
Paso dos: transición a la zona neutral
Esto significa que están separados físicamente. Si permanecen juntos, puede ser difícil no retomar la pelea donde la dejaron. Tranquilízate y empieza a escuchar tu cuerpo y tu mente. Probablemente tu corazón esté latiendo rápido o estés respirando rápido, probablemente hayas recordado al menos tres cosas más que quieras decirle a tu pareja. Deja que tu sistema nervioso se calme. Si estás de muy mal humor, levántate y sal a caminar. El aire fresco y la actividad te relajarán.
En tales situaciones emocionales, la parte lógica del cerebro se apaga y solo quedan las emociones, que se amplifican muchas veces.
Paso tres: reparar la relación, disculparse
Esta es la parte más difícil. Piense en cómo contribuyó a la discusión con su comportamiento y sus palabras. Es posible que pienses que solo te estabas defendiendo o que le hayas dado a tu pareja una razón para pelear en el pasado porque algo te molesta que no puedes expresar. Hacer las paces comienza con disculparse por su papel en la discusión, incluso si cree que solo fue responsable del 1 por ciento de lo que sucedió.
¿Por qué es tan difícil disculparse?
Disculparse sinceramente requiere que seas vulnerable, aunque es un sentimiento extremadamente incómodo para las personas. Admitir que cometiste un error o comportarte de una manera de la que no estás orgulloso puede ser muy doloroso.
Tal vez te sientas débil por la disculpa, o tengas miedo de ceder todo el poder en la relación a tu pareja. Esto puede conducir a sentimientos de autodesprecio o inutilidad. Acusar a tu pareja de ser completamente responsable de la pelea fomenta un nuevo ciclo de peleas.
La respuesta correcta viene sin explicación. Viene de la vulnerabilidad: “Perdón por criticarte. Sé que te lastimé.
La receta para reducir la cantidad de peleas en una relación es trabajar en la recuperación. El secreto es sumergirse en esos sentimientos vulnerables, ver las situaciones desde la perspectiva de tu pareja y reunir el coraje para dar el paso de una disculpa genuina.
