¿No tienes la costumbre de planificar las comidas con antelación? Esta puede ser una receta para el desastre cuando se trata de sus objetivos nutricionales. Conozca los beneficios de las comidas preparadas y consejos para facilitar sus tareas diarias.
¿Alguna vez has fantaseado con lo mucho más fácil que sería la vida si no tuvieras que buscar constantemente recetas, comprar comestibles y cocinar y limpiar una cocina desordenada?
La solución que buscas es sencilla: comidas preparadas. Elija planificar y preparar con anticipación algunas o incluso todas las comidas del día. Esto podría significar preparar el almuerzo la noche anterior, cocinar en lotes o volver a preparar toda la comida y dividirla en recipientes de almacenamiento durante unos días, ponerla en el refrigerador y simplemente agarrarla y llevarla al día siguiente.
Foto: Ella Olsson/UnsplashEl arte de la preparación de comidas es que se puede adaptar a tus habilidades culinarias, estilo de vida y necesidades dietéticas personales, y ciertamente no tiene que verse como una "obra maestra de Instagram" ingeniosamente plateada si tus habilidades no son tan altas.
1. Lejos de las tentaciones
Probablemente tengas hambre y no tengas nada a mano, así que buscas comida chatarra. La preparación de comidas garantiza que siempre tenga opciones que satisfagan sus necesidades nutricionales porque ya ha planificado y preparado sus alimentos con anticipación.
Foto: Jason Jarrach/Unsplash2. Control total
Cuando cocina sus propias comidas o planeas con anticipación, lo que vas a comer, obtén un control total sobre las calorías y el equilibrio macro, y limita el uso de ingredientes no deseados, como azúcar, sal y grasas añadidas. En resumen, la preparación de comidas es buena para perder peso y también para ahorrar dinero.
3. Gestión del hambre
Una de las ventajas comidas preparadas es que te ayuda a controlar tu hambre porque puedes comer tan pronto como sientas hambre, en lugar de pensar en qué comer en primer lugar y luego buscar una fuente de alimento. Controlar tu hambre a menudo significa que no comerás en exceso cuando te sientes a la mesa porque no estarás tan locamente hambriento o hambriento.
Foto: Diseño Consciente / Unsplash4. Tiempo
Z comidas preparadas puedes ahorrar bastante tiempo. Ya sea que corte previamente los ingredientes o cocine todas las comidas con unos días de anticipación, se lo agradecerá cuando llegue a casa después de un largo día. Esto podría dejarle más tiempo para hacer ejercicio, jugar con los niños o hacer cualquier otra cosa que se merezca.
5. Ahorrar dinero
Comidas preparadas con antelación. son otra parte de la ecuación en la que tienes control no solo sobre el contenido de las comidas, sino también sobre el costo. Definitivamente ahorrarás porque no almorzarás y cenarás en restaurantes. Opcionalmente, elegirá recetas que incluyan ingredientes disponibles para usted.
6. No más sobras
Una vez que establezca una rutina de preparación de comidas, sabrá exactamente cuánto necesita de cada ingrediente. Esto también reducirá la cantidad de desperdicio de alimentos. Nunca más tendrá que ver cómo se pudren sus frutas y verduras, porque tendrá suficiente de ellas.
Foto: Ello / Unsplash7. No más estrés
¿Alguna vez has notado que hay días en los que piensas en comida todo el día? Además, comer muy poco lo agotará mucho más rápido y será más probable que cancele ciertos planes porque estará cansado o con demasiada hambre. Una de las ventajas más importantes preparar comidas con anticipación es que puede ayudar a reducir el estrés que viene con los hábitos alimenticios poco saludables.
