¿Eres partidario de la siesta o estás en contra? ¿Sabes que un minuto o dos de sueño por la tarde te trae un poco de salud? En el mundo acelerado en el que vivimos, una siesta es un lujo que buscamos después de una noche de insomnio o cuando estamos cansados de un día de trabajo.
Tomar una siesta después del almuerzo generalmente se considera una pérdida de tiempo y no un hábito saludable. Algunos dicen que solo una buena noche de sueño es saludable, pero no es así.
Necesidad o lujo, la siesta es saludable y compensa la falta de sueño durante la noche o ayuda con la fatiga.
¡Veamos por qué!
Una siesta por la tarde refresca el cerebro
Un estudio de la Universidad de California demostró que una siesta por la tarde refresca el hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria, y también la memoria a corto plazo. Así que dormir más reduce la posibilidad de enfermedades del corazón en un 37 por ciento.
¿Cuál es el momento adecuado para tomar una siesta?
Después del almuerzo, dicen los expertos. Cuando regresas del trabajo, estás cansado, y cuando comes, aumenta la somnolencia. ¿Por qué? Porque toda la energía que te queda se va a la digestión.
Una siesta por la tarde no interferirá con el sueño nocturno si toma una siesta 5 horas antes. Los antiguos romanos solían dormir dos o tres horas después de sus abundantes almuerzos; esto dice todo sobre la longevidad del Imperio Romano.
¿Cuánto debe durar una siesta por la tarde?
Una hora de sueño te refresca lo suficiente como para mantenerte despierto y activo durante las próximas diez horas. Eso sí, depende de cada individuo, se puede dormir 5 minutos o varias horas. Los pilotos de la NASA descubrieron que exactamente 26 minutos de sueño aumentan sus habilidades mentales en un 34 por ciento.
Prueba un truco: bebe café.
Después del consumo, la cafeína tarda aproximadamente media hora en comenzar a funcionar en el cuerpo. Por esta razón, los expertos sugieren un truco para un sueño breve y reparador: tome café antes de acostarse para dormir la siesta (en lugar de después). Después de un corto tiempo, se despertará renovado y descansado.
Es suficiente solo acostarse
Si te cuesta conciliar el sueño por la tarde y te sientes cansado, basta con acostarte. Te relajarás y disminuirás tu presión arterial, lo que te ayudará a concentrarte mejor más adelante.
kilogramos
¿Has oído que engordarás si duermes después de comer y que es mejor salir a caminar? Pero la verdad es esta: sufres de falta de sueño. Un organismo cansado está buscando energía, y tú buscas comida y, sin saberlo, comes más de lo que necesitas para reponer tus reservas de energía. Y tiendes a desear dulces y alimentos ricos en carbohidratos.
Si duerme por la tarde, su deseo de comer disminuirá y por la noche estará listo para alguna actividad física.
