¿Qué es la autofagia? De hecho, es un proceso fisiológico tan antiguo como la humanidad misma y que está entretejido en el Antiguo Testamento en la Biblia como ayuno.
¿Qué es la autofagia? Es un proceso preventivo, terapéutico y desintoxicante que rejuvenece y da vitalidad.
Durante este proceso fisiológico, estructuras y células patológicas, partes no funcionales de células, células senescentes, células malignas y microorganismos que son patológicos, descomponer. La autofagia no solo destruye lo que es malo y peligroso para nuestra salud, sino que a partir de este material reciclado crea células nuevas, jóvenes, sanas y funcionales y genera energía adicional, gracias a la cual tenemos mas poder, dicen los internistas y nutricionistas. Muchos eligen esta dieta para controlar el peso y suena especialmente tentador porque se pueden comer alimentos que no son deseables en dietas estrictas. También dulces (los más saludables).
Entonces, ¿dónde está el truco? ¡Desde la última comida hasta la primera comida siguiente, deben pasar de 12 a 16 horas! En pocas palabras, no cene y, preferiblemente, no coma refrigerios entre comidas. Por lo tanto, se supone que el estómago digiere la comida anterior, luego descansa y se prepara para la siguiente. Puede beber agua, tés sin azúcar, café de cebada sin restricciones y, en caso de náuseas, también limonada sin azúcar.
Quizás todo esto no suene muy fácil, pero como dicen los expertos, el cuerpo va se acostumbró a tal dieta después de una semana, después de tres o cuatro días, ya deberías sentir efectos positivos, como tener más energía para las actividades diarias.
Hay varios principios de alimentación saludable que también se aplican a la autofagia.
Lo primero y más importante es, que buena es la comida que comemos. Si nos gustan los dulces, optamos por la fruta, los frutos secos, las tartas de cerezas, manzanas, nueces o semillas de amapola o un pastel de frutas. Se puede hacer una bebida láctea con almendra, coco o alguna otra leche vegetal, mezclada con algarroba, cacao, miel y frutas. Para el desayuno, debe comer carbohidratos naturales sin procesar, frutas, cereales, miel. Para el almuerzo, las verduras, los guisos, y especialmente las legumbres, así como las sopas o guisos de verduras.
Otro principio de una dieta saludable se refiere a la cantidad que consumimos. No debemos olvidar que la medicina también puede ser veneno si no se tiene en cuenta la dosis. Y como tercer principio debemos tener cuidado, cuando comemos ¡De ninguna manera por la noche! Si seguimos estos principios, nuestro organismo estará en una zona fisiológica segura y nuestro peso corporal estará regulado. Aunque la autofagia en principio es apta para todo el mundo, las personas desnutridas, embarazadas, niños y diabéticos deben consultar con su médico al respecto.
Entre otras cosas, los expertos creen que la autofagia tiene efecto positivo en nuestra resistencia, porque lo eleva a un nivel superior, y agregan que este tipo de dieta no significa pasar hambre, sino comer desde el almuerzo hasta el desayuno. Es un proceso preventivo, terapéutico y desintoxicante que rejuvenece y da vitalidad.
Los beneficios de la autofagia también quedan evidenciados por los descubrimientos del científico japonés Yoshinori Ohsumi, por el que recibió el Premio Nobel de Medicina en 2016, cuando llamó la atención sobre los mecanismos en los que se basa la autofagia.
Y finalmente, si deja de comer durante más de 12 horas, puede La autofagia se logra a través de la actividad física., lo que provoca sudoración y fatiga, así como ducharse con agua fría y caliente. Solo asegúrese de evitar la cabeza y los pies cuando tome una ducha de este tipo.
