El insomnio es un problema que enfrentan muchas personas y tiene consecuencias para el cerebro humano, el peso y el sistema inmunológico. Una de cada tres personas sufre de falta de sueño, y el estrés diario y la carga de trabajo suelen ser los culpables. Dormir mal lo pone en riesgo de una variedad de condiciones de salud, como obesidad, enfermedad coronaria y diabetes, y acorta la esperanza de vida. Está claro que una buena noche de sueño es esencial para una vida larga y saludable. Te revelamos las consecuencias de dormir mal.
Problemas del corazón
Diversos análisis mundiales han demostrado que menos de seis horas de sueño por noche es negativo afecta la salud del corazón. Con menos sueño, aumentan las posibilidades de desarrollar enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
Disminución de la libido
Dormir poco puede reducir deseo sexual. El estudio mostró que en los hombres jóvenes que dormían menos, sus niveles de testosterona se redujeron entre un 10 y un 15 por ciento. También dijeron que su ánimo para el sexo había bajado considerablemente.
Aumento de peso
La falta de sueño puede causar un aumento peso corporal. El estudio analizó la relación entre el sueño y el peso corporal en 21.469 adultos mayores de 20 años. Las personas que durmieron menos de cinco horas cada noche durante el estudio de tres años aumentaron de peso. A los que durmieron entre siete y ocho horas les fue mejor.
Sueño irregular
Incluso cambiar el reloj o cambiar las condiciones de trabajo perturban el biorritmo humano. Cuando una persona cambia su horario de un día a otro, provoca estrés en el cuerpo, lo que conduce al insomnio.
Rutina
Una rutina es esencial para un sueño de calidad. Los análisis muestran que el sueño regular es importante para el mantenimiento un buen sistema inmunologico para combatir varios virus y resfriados.
Los expertos han encontrado que el cerebro durante el día producen toxinas, cuya acumulación está asociada con el deterioro neurocognitivo que conduce a la enfermedad de Alzheimer y la demencia. cuando humano el cuerpo duerme, el cerebro no solo deja de producir toxinas, sino que también produce fluidos que elimina toxinas. Además, durante el sueño, el cuerpo humano produce y libera proteínas llamadas citocinas, que destruyen las infecciones y la inflamación.
Es para un sueño de calidad. rutina necesaria. Ni siquiera es tan importante cuántas horas duermes, es más importante que te acuestes todos los dias a la misma hora. Es necesario establecer una hora para acostarse y cumplirla, todos los días, incluso los fines de semana.
Debe quitarse para un sueño de calidad. todos los elementos perturbadores, televisión y pantallas de móviles, porque sólo esto perturba el cuerpo. También se recomienda no dormir en una habitación demasiado calurosa. Además, asegúrate de tener una cama limpia y ser más activo durante el día, ya que esto te facilitará conciliar el sueño por la noche.
