Muchos afirman que el desayuno es la comida más importante del día y por una buena razón. Con ella ganamos energía, con la que luego emprendemos las aventuras que nos depara el nuevo día. Hemos preparado una receta fácil y rápida de una deliciosa avena con plátano, que te garantizamos te llenará de energía.
para preparación avena hay mil y una formas, pero suele pasar que no tenemos tiempo en las prisas de la mañana para probar recetas complejas y que consumen mucho tiempo. Pero eso no significa que no podamos permitírnoslo. delicioso y una comida interesante.
Avena con plátano se puede preparar en tan solo 10 minutos, pero tampoco requiere muchos ingredientes. Además, cuidarás tu salud con ella: fibras, que los contiene avena, se asegurará de que usted no tendrá problemas con digestión, plátano pero ella te asegurará energía incluso en las primeras horas.
Avena con plátano
Ingredientes
- Ingredientes:
- 1 taza y media de avena
- 1 plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharadita de canela
- 3 tazas de agua, leches vegetales (coco, arroz, avena...) o su mezcla
- 3 cucharadas de mantequilla de maní
- arándanos al gusto
Direcciones
- En un bol, mezcla la avena, las semillas de chía, la mantequilla de maní, la canela, el agua o la leche y las tres cuartas partes del plátano que cortaste en trozos.
- Cocine a fuego medio durante 6-8 minutos.
- Verter la mezcla en un bol, añadir el resto del plátano y los arándanos y servir.
Consejo adicional:
Además de plátanos y arándanos, puedes agregar algo más a esta receta. Fruta, sugerimos sobre todo bayas (fresas, frambuesas, moras...), pero también puedes sustituirlo por cacahuete almendra o mantequilla de nueces.
