¿Eres una persona madrugadora? Todo comienza por la mañana, como dicen: el día se conoce por la mañana. Ya sea que sea una "persona mañanera" o no, haga que su día comience de manera brillante y positiva.
Por supuesto, también estarán esas mañanas en las que te levantas “con el pie izquierdo” y te parecerá que todo va mal. Entonces, rara vez hay algo que puedas hacer para cambiarlo todo.
Te sugerimos que cambies previamente ciertos hábitos matutinos. Tal vez su día, incluso cuando se levanta con el pie izquierdo, seguirá siendo hermoso y productivo gracias a ellos.
Veamos qué hábitos puedes conquistar para hacer de cada día un buen día.
Agua caliente
¿Alguna vez has escuchado que debes beber un vaso de agua tan pronto como te levantas? El agua acelera la digestión, el metabolismo y también estimula la renovación y creación de nuevas células sanguíneas. Un vaso de agua tibia que bebes por la mañana también ayuda a que los depósitos de grasa se derritan más fácil y rápidamente, por lo que esta es definitivamente la razón por la que la mayoría de las personas decidirán comenzar esta rutina.
¡Vete a la cama a tiempo! Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashEjercicio
Tal vez no tengas el tiempo o la voluntad para hacer un entrenamiento de media hora. Sin duda, puede tomar 5 minutos para estirar todas las mañanas. Haz al menos dos ejercicios de estiramiento. Estirarse por la mañana hace que la sangre fluya a través de su cuerpo más rápido. Tendrás una sensación de ligereza y tu concentración también estará en un nivel superior.
Dormir
Intenta siempre acostarte antes de la medianoche para que tu cuerpo pueda descansar y regenerarse por completo. Levántate a tiempo para que tengas tiempo de cumplir con todas las responsabilidades sin la presión y el estrés de no poder hacer algo.
Tomando una ducha
Una ducha rápida no lleva más de cinco minutos en la bañera o la ducha, por lo que el último chorro de agua debe ser más fresco para ayudarlo a despertarse y concentrarse en lo que venga a continuación durante el día.
Sexualidad
Si no te gusta o no tienes tiempo para hacer ejercicio, definitivamente encontrarás tiempo para la intimidad matutina. No necesitamos decir cómo te llenará de energía y confianza y te pondrá una sonrisa en la cara.
¡No olvides un desayuno saludable! Foto: El 5to / UnsplashDesayuno
Nunca, nunca te saltes el desayuno. Uno de los consejos más importantes que dan todos los nutricionistas, entrenadores e instructores de fitness es que el desayuno debe tomarse entre media hora y una hora después de despertarse. De esta forma, el sistema metabólico podrá funcionar normalmente, sin perturbaciones.
tiempo para la familia
Y finalmente, antes de vestirte, prepárate y saluda a tu familia. Tómese el tiempo para sentarse con ellos y hablar sobre cosas cotidianas o planes para el día.
